7 อาหารลดอาการปวดหัว. ปวดหัวเข่า กินอะไรหาย และห้ามกินอะไรบ้าง. สำหรับใครที่มีอาการปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ วันนี้เรามีตัวช่วยค่ะ. ปวดหัวเข่า กินอะไรหาย และห้ามกินอะไรบ้าง.

Xxx.mlive

อย่างที่ทราบกันดีว่าอาการปวดหัวนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะวัยทำงาน แต่หากสังเกตดี ๆ จะพบว่าอาการ. กล้วย มีส่วนช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรน รวมถึงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ hypoglycemia ซึ่งถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลให้เราปวดหัวนั่นเอง อีกทั้งกล้วยยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินบี ที่ก็ถือได้ว่ามีส่วนช่วยลดอาการปวดหัวได้ดีเช่นกัน โดยเฉพาะโพแทสเซียมที่มีส่วนช่วยให้การทำงานของเส้นประสาทดีขึ้น. หากมีอาการปวดหัวรุนแรงกว่าปกติ อาจจะต้องกินยาแก้ปวดหัวเพื่อช่วยลดอาการปวดได้อย่างเร่งด่วน เช่น ยาแก้ปวดกลุ่มพาราเซตามอล ยาแก้ปวดแก้อักเสบ ยาแก้ปวดไมเกรนกลุ่ม triptans ยาแก้ปวดไมเกรนกลุ่มเออร์กอต ergot เป็นต้น. ปวดหัว headaches หรือปวดศีรษะ เป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณศีรษะหรือลำคอส่วนบน.

Xxx ไท

ดื่มน้ำอัดลมกลิ่นโคล่า หากใครที่มีอาการปวดหัวหนัก. อาการนี้เกิดจากการที่มีแรงดันเพิ่มขึ้นในกะโหลกศีรษะ ส่งผลให้มีอาการปวดหัวตามมาได้ แต่ตามปกติแล้ว หากปวดหัวจี๊ด ๆ จะเกิดขึ้น. กรีกโยเกิร์ต โปรตีนสูงช่วยลดน้ำหนักเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน, วิธีการ บรรเทาอาการปวดหัวไซนัส. ปวดหัวเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ถ้าปวดแน่นในหน้า หรือกดหน้าผาก ตา หรือแก้มแล้วเจ็บ, น้ำขิงมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการทั้งปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัว ได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำขิง ลดการสร้างสารพรอสตาแกลนดิน ที่ทำให้ปวดและอักเสบ จิบน้ำขิงอุ่นๆ เวลาปวดไมเกรนได้เช่นกัน จัดเป็นเครื่องดื่มไมเกรนชั้นยอดเลย, ซึ่งก็ไม่ใช่อะไรที่ไหน แต่เป็นอาหารใกล้ตัวเรานี่เอง ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วน, ไมเกรน migraine คือ อาการปวดหัวที่เกิดจากหลายสาเหตุ โดยในงานวิจัยระบุว่าสาเหตุหนึ่งเกิดมาจากพันธุกรรม การทำงาน. หากมีอาการปวดหัว ลองทำตามวิธีแก้ปวดหัวเหล่านี้ จะช่วยให้อาการปวดหัวของคุณดีขึ้นได้ง่าย ๆ. ปวดหัวเข่า กินอะไรหาย และห้ามกินอะไรบ้าง.

Xxx.พิม

หากคุณเป็นคนที่มีอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง ลองมองหาเทียนหอมหรือน้ำมันหอมระเหยมาช่วยให้เพิ่มความผ่อนคลาย แต่ถ้าหากยังไม่ดีขึ้น อาจจะลองเปลี่ยนแปลงวิธีการทานอาหารเล็กๆ น้อยๆ ดู เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณกิน เป็นวิธีธรรมชาติที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นเดียวกัน. หากเป็นข้อเข่าเสื่อม อาหารที่ควรกินต้องเป็นอาหารบำรุงเข่า ให้อาการปวดหัวเข่าดีขึ้นได้ ซึ่งเป็นการ เพราะอะไร. ปวดท้อง ปวดประจำเดือน ความทรมานรายเดือนที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญ ใครโชคดีหน่อยก็ปวดน้อย แค่ให้พอรู้สึก แต่สำหรับคนที่ปวดมาก ปวดระดับ, อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการการพักผ่อน เมื่อมีอาการปวดหัวอาจลองหยุดทำงานและพักสายตาหรือ งีบ สัก 10 นาที เพราะการทำงานต่อทั้งที่มีอาการปวดหัวจะยิ่งทำให้ปวดหัวมากขึ้น.

เลือกกินอาหารรสอ่อน หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด, กินแล้วอ้วก หรือไม่สบายตัวเท่านั้น ซึ่งมักจะค่อย ๆ ดีขึ้นและ 24 ปี มีอาการอาเจียน มวนท้อง ร่วมกับมีเวียนหัว ปวดหัว. อย่างที่ทราบกันดีว่าอาการปวดหัวนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะวัยทำงาน แต่หากสังเกตดี ๆ จะพบว่าอาการ, เป็นไข้ ตัวร้อน ปวดหัว นอนซมทั้งวัน เป็นเพราะอะไร ทำไงดี. หากคุณเป็นคนที่มีอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง ลองมองหาเทียนหอมหรือน้ำมันหอมระเหยมาช่วยให้เพิ่มความผ่อนคลาย. ไมเกรน อาการปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดหัว ยาแก้ปวด รวมทั้งทำให้การออกฤทธิ์ของยาแก้ปวดดีขึ้น ปวดหัวไมเกรนกินยาอะไร.

ไมเกรน อาการปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดหัว ยาแก้ปวด รวมทั้งทำให้การออกฤทธิ์ของยาแก้ปวดดีขึ้น ปวดหัวไมเกรนกินยาอะไร, หากเป็นข้อเข่าเสื่อม อาหารที่ควรกินต้องเป็นอาหารบำรุงเข่า ให้อาการปวดหัวเข่าดีขึ้นได้ ซึ่งเป็นการ เพราะอะไร. ยกตัวอย่างเช่น อาหารกระตุ้นไมเกรน ที่หากผู้ป่วยคนไหนมีอาการปวดหัวไมเกรน ปวดหัวเรื้อรัง ปวดหัวข้างซ้าย ปวดหัวข้างขวา ปวดหัวท้ายทอย หรือปวดหัวข้างเดียวอยู่ ก็ควรเลือกกินอาหารที่ดี เหมาะสม เลี่ยงอาหารที่กระตุ้นไมเกรน เพื่อเป็นการรักษาไมเกรนและลดอาการปวดหัวไมเกรนได้. นอนน้อยแล้วปวดหัว กินอะไร หากหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างได้ อาการปวดหัวก็จะดีขึ้น ทั้งนี้ หากนอนน้อยเป็นประจำ, กล้วย มีส่วนช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรน รวมถึงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ hypoglycemia ซึ่งถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลให้เราปวดหัวนั่นเอง อีกทั้งกล้วยยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินบี ที่ก็ถือได้ว่ามีส่วนช่วยลดอาการปวดหัวได้ดีเช่นกัน โดยเฉพาะโพแทสเซียมที่มีส่วนช่วยให้การทำงานของเส้นประสาทดีขึ้น.

Xxx ไทย Only Fans

ใครมีคำถามว่าปวดหัวไมเกรนกินอะไรหาย วันนี้วัตสันจึงมาแนะนำ 9 เมนูแก้เวียนหัว ลดอาการปวดหัวไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา จะมีอะไร. กินอะไรบำรุงหัวเข่า ได้. จะทำให้รูขุมขนเปิด และระบายความร้อนได้ดี. กินยาแก้ปวดหัวเมื่อมีอาการ แต่กลับทำให้รู้สึกดีขึ้นเพียงระยะสั้นๆ, คุณแม่เป็นข้อเข่าเสื่อม อยากให้ท่านหายปวด และ เดินได้เหมือนเดิม แต่ไม่อยากผ่า มีคนแนะนำให้กิน ucii ในตลาดมีเยอะมากไม่รู้จะเลือกอันไหน. อาการปวดหัวมีกี่แบบ บอกโรคใดบ้าง.

ใครมีคำถามว่าปวดหัวไมเกรนกินอะไรหาย วันนี้วัตสันจึงมาแนะนำ 9 เมนูแก้เวียนหัว ลดอาการปวดหัวไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา จะมีอะไร.. สาว ๆ อย่างเราคงเคยเจอมาทุกรูปแบบแล้วใช่ไหมคะ วันนั้นของเดือนวนมาทีไรก็ต้องนอนกุมท้องตัวงอทุกที อยากบรรเทาอาการปวดท้อง แต่กินยาเยอะ ๆ ก็.. เลือกกินอาหารรสอ่อน หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด.. ใครมีคำถามว่าปวดหัวไมเกรนกินอะไรหาย วันนี้วัตสันจึงมาแนะนำ 9 เมนูแก้เวียนหัว ลดอาการปวดหัวไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา จะมีอะไร..

อาการปวดหัวชนิดรีบาวน์ดเกิดจากการรับประทานยาแก้ปวดปริมาณมากเกินไป โดยเฉพาะยาแก้ปวดจำพวกอะซีตะมิโนเฟน acetaminophen หรือไทลินอล, แอสไพริน และไอบ. กรีกโยเกิร์ต โปรตีนสูงช่วยลดน้ำหนักเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน. ปวดศีรษะ หรือปวดหัว เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อาการปวดหัวมีด้วยกันหลายชนิด ทั้งปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็ง ปวดหัวจากความเครียด ปวดหัวแบบคลัสเตอร์ หรือปวดหัวไมเกรน ในยามที่ปวดหัว คนส่วนใหญ่อาจคิดถึงการรักษาด้วยยา แต่ความจริงแล้ว ยังมี วิธีแก้ปวดหัว. หากมีอาการปวดหัวรุนแรงกว่าปกติ อาจจะต้องกินยาแก้ปวดหัวเพื่อช่วยลดอาการปวดได้อย่างเร่งด่วน เช่น ยาแก้ปวดกลุ่มพาราเซตามอล ยาแก้ปวดแก้อักเสบ ยาแก้ปวดไมเกรนกลุ่ม triptans ยาแก้ปวดไมเกรนกลุ่มเออร์กอต ergot เป็นต้น. ยาพาราเซตามอล paracetamol ยาพาราเซตามอลออกฤทธิ์บรรเทาอาการปวดได้ในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง, ปวดหัวเป็นอาการที่ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอ อาการปวดหัวนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ อีกทั้งยังแบ่งได้หลายรูปแบบ.

ปวดหัวเป็นอาการที่ไม่ว่าใครก็ต้องเคยพบเจอ อาการปวดหัวนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ อีกทั้งยังแบ่งได้หลายรูปแบบ, ปวดหัวเมื่อไหร่ ถ้ายังไม่อยากคว้ายาแก้ปวดมากิน ลองเอนตัวลงพัก เรามี วิธีแก้ปวดหัว แบบธรรมชาติมาให้ละ วิธีแก้ปวดหัว 1, หลายคนหนักใจกับปัญหาไมเกรนเรื้อรัง ปวดหัวรักษาไม่หาย วิธี อาการปวดหัวเรื้อรังของคุณได้เป็นอย่างดี แล้วมีอะไร. แนะนำวิธีแก้ปวดหัวไมเกรนเบื้องต้น สำหรับผู้ที่มีอาการปวด, ปวดศีรษะ หรือปวดหัว เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อาการปวดหัวมีด้วยกันหลายชนิด ทั้งปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็ง ปวดหัวจากความเครียด ปวดหัวแบบคลัสเตอร์ หรือปวดหัวไมเกรน ในยามที่ปวดหัว คนส่วนใหญ่อาจคิดถึงการรักษาด้วยยา แต่ความจริงแล้ว ยังมี วิธีแก้ปวดหัว.

7 อาหารแก้ปวดหัว แหล่งแร่ธาตุวิตามิน กิน 7 อาหารลดอาการปวดหัว, อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการการพักผ่อน เมื่อมีอาการปวดหัวอาจลองหยุดทำงานและพักสายตาหรือ งีบ สัก 10 นาที เพราะการทำงานต่อทั้งที่มีอาการปวดหัวจะยิ่งทำให้ปวดหัวมากขึ้น, สำหรับใครที่มีอาการปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ วันนี้เรามีตัวช่วยค่ะ, ปวดศีรษะ หรือปวดหัว เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อาการปวดหัวมีด้วยกันหลายชนิด ทั้งปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็ง ปวดหัวจากความเครียด ปวดหัวแบบคลัสเตอร์ หรือปวดหัวไมเกรน ในยามที่ปวดหัว คนส่วนใหญ่อาจคิดถึงการรักษาด้วยยา แต่ความจริงแล้ว ยังมี วิธีแก้ปวดหัว แบบไม่ต้องพึ่งยาอีกมากมาย ทำแล้วเห็นผลจริง มีอะไรบ้าง ไปดูกัน. คุณแม่เป็นข้อเข่าเสื่อม อยากให้ท่านหายปวด และ เดินได้เหมือนเดิม แต่ไม่อยากผ่า มีคนแนะนำให้กิน ucii ในตลาดมีเยอะมากไม่รู้จะเลือกอันไหน.

Xxx เปิดซิงvk

เจ็บคอควรกินอะไรดี และไม่ควรกิน หรือห้ามกินอะไรบ้าง. มีใครเคย กินน้ำเย็นแล้วปวดหัว บ้าง, ขั้นตอนโดยประมาณทุกๆ3เดือนคือ หมอจะดูดน้ำในหัวเข่าคุณพ่อออก เราเคยไปยืนดูเพราะพ่อกลัวเข็ม คือทุกครั้งที่เข้าไปหมอจะดูดน้ำในเข่าออกมา, ถ้าปวดไมเกรนบ่อยเวลาเครียดๆเป็นหลายวัน ปวดมากๆ ควรกินยาแบบ ให้ปลอดภัย ยาแก้ปวดไมเกรนที่ช่วยลดอาการปวดหัวได้ดีและหา. อาการนี้เกิดจากการที่มีแรงดันเพิ่มขึ้นในกะโหลกศีรษะ ส่งผลให้มีอาการปวดหัวตามมาได้ แต่ตามปกติแล้ว หากปวดหัวจี๊ด ๆ จะเกิดขึ้น.

อาการ ได้แก่ อาการขาดน้ำ ปวดหัว หงุดหงิด คลื่นไส้ อาเจียน อเมริกาโน่ร้อนสักแก้ว ช่วยแก้แฮงค์ให้ดีขึ้นได้มาก คาเฟอีน.. บทความนี้จะมาแนะนำ 10 อันดับ อาหารแก้ปวดไมเกรนที่มีสารอาหารช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างดี มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย.. อาการนี้เกิดจากการที่มีแรงดันเพิ่มขึ้นในกะโหลกศีรษะ ส่งผลให้มีอาการปวดหัวตามมาได้ แต่ตามปกติแล้ว หากปวดหัวจี๊ด ๆ จะเกิดขึ้น..

ยาหม่องช่วยได้ ทาถู ๆ. กินแล้วอ้วก หรือไม่สบายตัวเท่านั้น ซึ่งมักจะค่อย ๆ ดีขึ้นและ 24 ปี มีอาการอาเจียน มวนท้อง ร่วมกับมีเวียนหัว ปวดหัว. เวียนหัว เวียนหัวบ่อย เพราะสายตา ตาลาย หูอื้อ เวียนหัวตอนเช้า หน้ามืด คลื่นไส้ ใจสั่น บ้านหมุน เกิดจากอะไร อันตรายไหม. จะทำให้รูขุมขนเปิด และระบายความร้อนได้ดี, อาการปวดหัวตอนท้อง คนท้องปวดหัวกินยาอะไรดี คนท้องกินพาราได้ไหม อาการปวดหัวแบบนี้ คนท้องอันตรายหรือเปล่า หรือแค่, คอลลาเจนไทพ์ทู collagen type ii หรือคอลลาเจนชนิดที่ 2 คือ โปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน.

xxx เฟอรี นอนน้อยแล้วปวดหัว กินอะไร หากหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างได้ อาการปวดหัวก็จะดีขึ้น ทั้งนี้ หากนอนน้อยเป็นประจำ. อาการปวดหัว ปกติดีหรือไม่ ทําอย่างไรจึงหายปวด มีอาการอื่นร่วมด้วยหรือไม่ เช่น มีไข้ ในระยะนี้กินยาอะไรอยู่. อาการปวดศีรษะ headache เป็นเหมือนช่วงไคลแม็กซ์ของอาการปวดหัวไมเกรน ผู้ป่วยจะมีอาการปวดหัวตุ๊บ ๆ หรือปวดหัวข้างเดียว จนไม่สามารทำงานได้ตาม. ยาพาราเซตามอล paracetamol ยาพาราเซตามอลออกฤทธิ์บรรเทาอาการปวดได้ในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง. ยกตัวอย่างเช่น อาหารกระตุ้นไมเกรน ที่หากผู้ป่วยคนไหนมีอาการปวดหัวไมเกรน ปวดหัวเรื้อรัง ปวดหัวข้างซ้าย ปวดหัวข้างขวา ปวดหัวท้ายทอย. xxx แคดดี้

xxx เจ้นนท์ เจ็บคอควรกินอะไรดี และไม่ควรกิน หรือห้ามกินอะไรบ้าง. อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายต้องการการพักผ่อน เมื่อมีอาการปวดหัวอาจลองหยุดทำงานและพักสายตาหรือ งีบ สัก 10 นาที เพราะการทำงานต่อทั้งที่มีอาการปวดหัวจะยิ่งทำให้ปวดหัวมากขึ้น. อาการข้อเข่าเสื่อมสามารถดีขึ้นได้ด้วยอาหารที่ควรกิน ควรเลี่ยงเพื่อให้ข้อเข่าแข็งแรงขึ้นจะมีอะไรบ้าง hello คุณหมอ. อาการปวดหัวตอนท้อง คนท้องปวดหัวกินยาอะไรดี คนท้องกินพาราได้ไหม อาการปวดหัวแบบนี้ คนท้องอันตรายหรือเปล่า หรือแค่. หากเป็นข้อเข่าเสื่อม อาหารที่ควรกินต้องเป็นอาหารบำรุงเข่า ให้อาการปวดหัวเข่าดีขึ้นได้ ซึ่งเป็นการ เพราะอะไร. xxx เมร่อนไอซ์

xxx ใต้ฝุ่น หากมีอาการปวดหัวรุนแรงกว่าปกติ อาจจะต้องกินยาแก้ปวดหัวเพื่อช่วยลดอาการปวดได้อย่างเร่งด่วน เช่น ยาแก้ปวดกลุ่มพาราเซตามอล ยาแก้ปวดแก้อักเสบ ยาแก้ปวดไมเกรนกลุ่ม triptans ยาแก้ปวดไมเกรนกลุ่มเออร์กอต ergot เป็นต้น. 7 อาหารลดอาการปวดหัว. คอลลาเจนไทพ์ทู collagen type ii หรือคอลลาเจนชนิดที่ 2 คือ โปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ซึ่งปัจจุบันมีการสกัดคอลลาเจนจาก. ซึ่งก็ไม่ใช่อะไรที่ไหน แต่เป็นอาหารใกล้ตัวเรานี่เอง ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วน. ปวดหัวเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ถ้าปวดแน่นในหน้า หรือกดหน้าผาก ตา หรือแก้มแล้วเจ็บ. xxx โอลี่แฟนล่าสุด

xxx โอลีแฟนไทย ไมเกรน migraine คือ อาการปวดหัวที่เกิดจากหลายสาเหตุ โดยในงานวิจัยระบุว่าสาเหตุหนึ่งเกิดมาจากพันธุกรรม การทำงาน. หากคุณเป็นคนที่มีอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง ลองมองหาเทียนหอมหรือน้ำมันหอมระเหยมาช่วยให้เพิ่มความผ่อนคลาย แต่ถ้าหากยังไม่ดีขึ้น อาจจะลองเปลี่ยนแปลงวิธีการทานอาหารเล็กๆ น้อยๆ ดู เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณกิน เป็นวิธีธรรมชาติที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นเดียวกัน. วิธีการ บรรเทาอาการปวดหัวไซนัส. ปวดหัวเข่า กินอะไรหาย และห้ามกินอะไรบ้าง. สำหรับนักดื่มทั้งหลายคงจะไม่มีใครที่ไม่เคยผ่านอาการเมาค้าง หรือที่เรียกว่า แฮงค์ hangover ดื่มอย่างหนักหน่วงจนคลื่นไส้อาเจียน.

xxx โนบลา ปวดหัวหลังตื่นนอน มีสาเหตุจากอะไร และวิธีป้องกันอย่างได้ผล. ไมเกรน อาการปวดศีรษะเรื้อรัง ปวดหัว ยาแก้ปวด รวมทั้งทำให้การออกฤทธิ์ของยาแก้ปวดดีขึ้น ปวดหัวไมเกรนกินยาอะไร. ปวดศีรษะ หรือปวดหัว เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อาการปวดหัวมีด้วยกันหลายชนิด ทั้งปวดหัวจากกล้ามเนื้อเกร็ง ปวดหัวจากความเครียด ปวดหัวแบบคลัสเตอร์ หรือปวดหัวไมเกรน ในยามที่ปวดหัว คนส่วนใหญ่อาจคิดถึงการรักษาด้วยยา แต่ความจริงแล้ว ยังมี วิธีแก้ปวดหัว แบบไม่ต้องพึ่งยาอีกมากมาย ทำแล้วเห็นผลจริง มีอะไรบ้าง ไปดูกัน. 7 อาหารลดอาการปวดหัว. หากคุณเป็นคนที่มีอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง ลองมองหาเทียนหอมหรือน้ำมันหอมระเหยมาช่วยให้เพิ่มความผ่อนคลาย.