ผมเพิ่งเริ่มหัดวิ่งได้ 1 สัปดาห์ วิ่งได้วันละ 3 กิโลเมตรแบบไม่หยุด ใช้เวลา 7 นาทีต่อ 1 กิโล มีคำถามครับ 1. เราอวบระยะสุดท้ายค่ะ bmi 22. จึงจะรบกวนขอความรู้หรือผู้ที่เคยหนักเท่าผมหรือใกล้เคียงและลดน้ำหนักโดยการคาดิโอหนักๆวันละ 1 2 ชั่วโมงอยากทราบว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไรบ้าง. พอดีผมไปเจอกระทู้ของคุณหมอ jfk น่ะครับ ที่ลดน้ำหนัก 11 กิโล ภายใน 20 วัน โดยคุณหมอกินวันละ 500 แคล กับวิ่งวันละ 10 กิโลเมตร ใช้เวลา 1 ชั่วโมง อันนี้.

บวกกับออกกำลังกายด้วยการวิ่งในฟิตเนสหรืออื่นๆ วันละ 1 ชั่วโมง ห้าวันต่อสัปดาห์ เราจะลดน้ำหนักได้เดือนละกี่กิโล.

ถ้าให้ดีควรวิ่งวันละกี่กิโล 2, เดินได้ทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง บางวันก็เพลินนานกว่าชั่วโมงแต่ไม่ได้นับ รู้สึกไม่เจ็บเส้นเอ็น ไม่ปวดขา และเป็นการ, ตอนนี้ผมพึ่งมาเริ่มเดินแบบจริงจังโดยกำหนดเป้าหมายครับว่าจะเดิน 10 กิโล ตกอยู่ที่ 12,000 ก้าว ทุกวัน แล้วก็พยายามกินให้น้อยลงเลือกกินแต่ไม่อด. บ้านผม อยู่ ธัญญะ คลอง 7 ทำงาน แถว เซ็ลทรัลแจ้งวัฒนะ งานเข้า 830 ต้องตื่นตั้งแต่ตี 5 เฉลี่ยอยู่บนถนนวันละ 45 ชั่วโมง ผมไม่มีรถยนต์ ต้องทนนั่ง, เดินเร็ว วันละ6กิโล 1 ชั่วโมง สักพักแล้วอ่ะคะ แต่น้ำหนักไม่ลดสักที วิ่ง 1 ชั่วโมง ได้ 6 กิโลแบบไม่หยุด. เดินวันละกี่ชั่วโมงน้ำหนักถึงจะลงคะ 5. เดินปกติ 1 ชั่วโมง เผาผลาญประมาณ 265300 แคลอรี่ เดินเร็ว เดินชัน โดยค่า heart rate จะอยู่ที่ 60% – 70% 114 133 bpm, กระผมคิดว่า ไม่ได้ปฏิบัติผิดไปจากรูปแบบแต่อย่างได้ แต่ทำไมมันยิ่งมีสิ่งที่อยู่ในชั้นที่เหนือกว่า และแสดงออกมาอย่าง. น้ำหนักประมาณ59 เดินบนลู่ความเร็ว5kmhr 1ชม heart rate ช่วง130140 ตามเครื่องวัดบนลู่ บอกเผาผลาญประมาณ300นิดๆแคล แต่พอบอกเพื่อน เพื่อนบอกไม่ถึงหรอก เลยสง.

5 Kmh เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง อาทิตนึงจะเดินประมาณ 3 วันเล่น.

บนลู่บ้าง ในสาวนบ้าง ตก 45 วันต่อสัปดาห์ 30 วันผ่านมา วิ่งไป 21 วัน วันแรกๆ ชม. อายุใกล้เลข4 แต่รู้สึกว่าวิ่งน้อยไปนิด แค่ครั้งละ12กิโล ครั้งละไม่เกิน1ชั่วโมงมีเวลาน้อยครับ สัปดาห์ละ3วัน เห็นพวกวิ่งเก่งๆบอกวิ่งครั้งละ6, 5 kmh เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง อาทิตนึงจะ. เดินวันละ4ชั่วโมง เพียงพอต่อการลดน้ำหนักไหม. ดิฉันอายุ 23 ปี สูง 165 หนัก 55 กิโลกรัม ออกกำลังโดยการเดินวันละประมาณ 3 กิโลเมตร ใช้เวลา 30 นาที เดินโดยไม่ใช้เครื่องนะค่ะ อยากทราบว่าจะลดได้กี่แคล. บนลู่บ้าง ในสาวนบ้าง ตก 45 วันต่อสัปดาห์ 30 วันผ่านมา วิ่งไป 21 วัน วันแรกๆ ชม.

เดินวันละ4ชั่วโมง เพียงพอต่อการลดน้ำหนักไหม.	อิจฉาคนที่วิ่งได้ทีละ 10 กว่าโลใน1ชั่วโมงมากๆเลย แฟนเราเอง อยากทำได้บ้างจัง ไม่รู้จะทำได้เหมือนเค้ามั้ย.
กำหนดกิโลเมตรวันละ35กิโลเมตร แบบไหนดีกว่ากันหรอครับช่วยผมหน่อยครับ😅.	เพื่อนบอกต้องเดินวันละ10,000 ก้าว เผาผลาญให้เกิน2,000 เเคล อันนี้ถูกมั้ยคะ มันมีสูตรคำนวณมั้ย เราสูง 170 หนัก 55 เดินเร็วออกกำลัง 1 ชั่วโมง ได้เเค่ 6000.
รองเท้าวิ่งสำหรับวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ตัวไหนทนๆดีๆบ้างคะ.	เดินบนสายพาน ความชัน 3 ความเร็ว 4 วันละ 40 นาที พยายามจะทำแบบนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 45 วัน.

ตอนนี้ผมพึ่งมาเริ่มเดินแบบจริงจังโดยกำหนด เดินวันละ 10 กิโลช่วย แรกผมกะเวลาไว้ว่าภายใน 10 กิโล ไม่เกิน 2 ชั่วโมง. ปรกติออกกำลังกายที่บ้านเป็นพวกบอดี้คอมแบท, หรือแอโรบิค ประมาณ 30 นาที แล้วก็ซิทอัพกับยกดรัมเบลอีกประมาณ 30 นาที อาทิตย์ละ 3, เราเริ่มเดินมาหลายเดือน แล้วก็ควบคุมอาหารด้วย น้ำหนักก็ลดบ้างนิดๆหน่อยๆ น่าจะเดือนละครึ่งกิโล เดินอาทิตย์ละอย่างน้อย 3 วัน ครั้งละ 612 กม พุง. คือตอนนี้กำลังคึกลดนนมากเลยค่ะ แต่ตอนแรกไม่ใช่ 2 ชั่วโมงนะคะ ค่อยๆเพิ่มมาเรื่อยๆ เช้าประมาณ 1. เดินวันละ 1 ชั่วโมง ลดน้ำหนักได้จริงไหม. สวัสดีค่ะเพื่อนในพันทิป ดิฉันกำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 62กิโลค่ะ สูง 165 ค่ะ จะลดให้เหลือ 49ค่ะ โดยการเดินวันละ 4ชั่วโมงค่ะ แบ่ง.

จึงจะรบกวนขอความรู้หรือผู้ที่เคยหนักเท่าผมหรือใกล้เคียงและลดน้ำหนักโดยการคาดิโอหนักๆวันละ 1 2 ชั่วโมงอยากทราบว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไรบ้าง.

เราอวบระยะสุดท้ายค่ะ bmi 22, เราเดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละประมาณ 5 วันค่ะ จากคุณ jimkong 28 ส. อิจฉาคนที่วิ่งได้ทีละ 10 กว่าโลใน1ชั่วโมงมากๆเลย แฟนเราเอง อยากทำได้บ้างจัง ไม่รู้จะทำได้เหมือนเค้ามั้ย. ถ้าให้ดีควรวิ่งวันละกี่กิโล 2. รองเท้าวิ่งสำหรับวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ตัวไหนทนๆดีๆบ้างคะ.

เดินวันละกี่ชั่วโมงน้ำหนักถึงจะลงคะ 5, อายุใกล้เลข4 แต่รู้สึกว่าวิ่งน้อยไปนิด แค่ครั้งละ12กิโล ครั้งละไม่เกิน1ชั่วโมงมีเวลาน้อยครับ สัปดาห์ละ3วัน เห็นพวกวิ่งเก่งๆบอกวิ่งครั้งละ6. เดินได้ทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง บางวันก็เพลินนานกว่าชั่วโมงแต่ไม่ได้นับ รู้สึกไม่เจ็บเส้นเอ็น ไม่ปวดขา และเป็นการ. เราเริ่มเดินมาหลายเดือน แล้วก็ควบคุมอาหารด้วย น้ำหนักก็ลดบ้างนิดๆหน่อยๆ น่าจะเดือนละครึ่งกิโล เดินอาทิตย์ละอย่างน้อย 3 วัน ครั้งละ 612 กม พุง, ปรกติออกกำลังกายที่บ้านเป็นพวกบอดี้คอมแบท, หรือแอโรบิค ประมาณ 30 นาที แล้วก็ซิทอัพกับยกดรัมเบลอีกประมาณ 30 นาที อาทิตย์ละ 3.

คือตอนนี้กำลังคึกลดนนมากเลยค่ะ แต่ตอนแรกไม่ใช่ 2 ชั่วโมงนะคะ ค่อยๆเพิ่มมาเรื่อยๆ เช้าประมาณ 1. รองเท้าวิ่งสำหรับวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ตัวไหนทนๆดีๆบ้างคะ. โดยเราออก insanity ช่วงเย็น วันละประมาณ 40 60 นาที บางวันที่เบื่อก็จะวิ่งสลับเดินบ้าง ตีแบทบ้าง แต่จะทำให้ได้ประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน. เพื่อนผมถามมาว่า เดินเร็วประมาณ 1 ชั่วโมง ไม่ได้วิ่งเลย มาได้ ครึ่งชั่วโมง เดินทุกวัน ตี วิ่งวันละ 35. น้ำหนักประมาณ59 เดินบนลู่ความเร็ว5kmhr 1ชม heart rate ช่วง130140 ตามเครื่องวัดบนลู่ บอกเผาผลาญประมาณ300นิดๆแคล แต่พอบอกเพื่อน เพื่อนบอกไม่ถึงหรอก เลยสง.

เราเริ่มเดินมาหลายเดือน แล้วก็ควบคุมอาหารด้วย น้ำหนักก็ลดบ้างนิดๆหน่อยๆ น่าจะเดือนละครึ่งกิโล เดินอาทิตย์ละอย่างน้อย 3 วัน ครั้งละ 612 กม พุง. ผมมีบริษัทออกแบบและทำโรงพิมพ์ครับ ตัวเองต้องทำงานหน้าคอมวันละ 15 ชั่วโมง คร่าวๆ คือเริ่มงานประมาณ 9. ถ้าวิ่ง + เดินวันละครึ่งชั่วโมงและไม่กินอะไรหลังหกโมงเย็น นอกจากน้ำ จะลดน้ำหนักได้ขนาดไหนใครรู้ช่วยตอบด้วย.

อายุใกล้เลข4 แต่รู้สึกว่าวิ่งน้อยไปนิด แค่ครั้งละ12กิโล ครั้งละไม่เกิน1ชั่วโมงมีเวลาน้อยครับ สัปดาห์ละ3วัน เห็นพวกวิ่งเก่งๆบอกวิ่งครั้งละ6.. เดินได้ทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง บางวันก็เพลินนานกว่าชั่วโมงแต่ไม่ได้นับ รู้สึกไม่เจ็บเส้นเอ็น ไม่ปวดขา และเป็นการ.. สวัสดีค่ะเพื่อนในพันทิป ดิฉันกำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 62กิโลค่ะ สูง 165 ค่ะ จะลดให้เหลือ 49ค่ะ โดยการเดินวันละ 4ชั่วโมงค่ะ แบ่ง.. กำหนดเวลาวิ่งวันละ1ชั่วโมง 2..

58 ทุกวันนี้ออกกำลังด้วยการวิ่ง วันละ 1 ชม.. เพื่อนบอกต้องเดินวันละ10,000 ก้าว เผาผลาญให้เกิน2,000 เเคล อันนี้ถูกมั้ยคะ มันมีสูตรคำนวณมั้ย เราสูง 170 หนัก 55 เดินเร็วออกกำลัง 1 ชั่วโมง ได้เเค่ 6000..

ตามหัวข้อเลยครับคือผมกำลังจะเดินเร็วครับ 1. คือตอนนี้ผม น้ำหนัก 102 กิโล อายุ 27 ปี ผมเริ่มเดินเร็ว ที่ความเร็วที่ 5. ส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. เราอวบระยะสุดท้ายค่ะ bmi 22. เดินวันละ4ชั่วโมง เพียงพอต่อการลดน้ำหนักไหม.

เดียร์ลอง onlyfan ล่าสุด เช้า1ชั่วโมง เย็น1ชั่วโมง เพียงพอไหมครับ หมายถึงเดินกับนั่งนะครับ ปฏิบัติธรรมวันละกี่ชั่วโมง. 5 kmh เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง อาทิตนึงจะ. ถ้าให้ดีควรวิ่งวันละกี่กิโล 2. คือเดินแบบมีความชัน วันละเกือบๆ3 ชั่วโมง จะส่งผลต่อสุขภาพ. เดินวันละ 1 ชั่วโมง ลดน้ำหนักได้จริงไหม. เดียร์ลอง​ vk

เฒ่าแก่จีนเย็ดสาวลาว บ้านผม อยู่ ธัญญะ คลอง 7 ทำงาน แถว เซ็ลทรัลแจ้งวัฒนะ งานเข้า 830 ต้องตื่นตั้งแต่ตี 5 เฉลี่ยอยู่บนถนนวันละ 45 ชั่วโมง ผมไม่มีรถยนต์ ต้องทนนั่ง. สวัสดีค่ะเพื่อนในพันทิป ดิฉันกำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 62กิโลค่ะ สูง 165 ค่ะ จะลดให้เหลือ 49ค่ะ โดยการเดินวันละ 4ชั่วโมงค่ะ แบ่ง. เราอวบระยะสุดท้ายค่ะ bmi 22. เดิน 1 ชั่วโมงช่วยลดความเสี่ยงจากโรคร้ายหลายชนิด งานวิจัยจาก harvard university พบว่าผู้ที่เดินมากกว่า 7 ชั่วโมงสัปดาห์ มีโอกาสเสี่ยง. ออกกำลังกายหลังตื่นนอนตอนเช้า วันละ1ชั่วโมงโดยไม่ได้กิน. เดียร์ลอง​ คลิป

เดียร์ลอง หนัง ผมเพิ่งเริ่มหัดวิ่งได้ 1 สัปดาห์ วิ่งได้วันละ 3 กิโลเมตรแบบไม่หยุด ใช้เวลา 7 นาทีต่อ 1 กิโล มีคำถามครับ 1. เพื่อนผมถามมาว่า เดินเร็วประมาณ 1 ชั่วโมง ไม่ได้วิ่งเลย มาได้ ครึ่งชั่วโมง เดินทุกวัน ตี วิ่งวันละ 35. พอดีผมไปเจอกระทู้ของคุณหมอ jfk น่ะครับ ที่ลดน้ำหนัก 11 กิโล ภายใน 20 วัน โดยคุณหมอกินวันละ 500 แคล กับวิ่งวันละ 10 กิโลเมตร ใช้เวลา 1 ชั่วโมง อันนี้. 5 kmh เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง อาทิตนึงจะเดินประมาณ 3 วันเล่น. เช้า1ชั่วโมง เย็น1ชั่วโมง เพียงพอไหมครับ หมายถึงเดินกับนั่งนะครับ ปฏิบัติธรรมวันละกี่ชั่วโมง. เดสทินี รักนี้พี่ขอ พากย์ไทย ep.1-20 จบ

เดอะเจมส์ไมนิ่ง พูลวิลลา พัทยา ดิฉันอายุ 23 ปี สูง 165 หนัก 55 กิโลกรัม ออกกำลังโดยการเดินวันละประมาณ 3 กิโลเมตร ใช้เวลา 30 นาที เดินโดยไม่ใช้เครื่องนะค่ะ อยากทราบว่าจะลดได้กี่แคล. คือเดินแบบมีความชัน วันละเกือบๆ3 ชั่วโมง จะส่งผลต่อสุขภาพ. 5 kmh เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง อาทิตนึงจะเดินประมาณ 3 วันเล่น. เดินได้ทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง บางวันก็เพลินนานกว่าชั่วโมงแต่ไม่ได้นับ รู้สึกไม่เจ็บเส้นเอ็น ไม่ปวดขา และเป็นการ. เดินวันละ4ชั่วโมง เพียงพอต่อการลดน้ำหนักไหม.

เดซี่ ขอเป็นคู่หมั้นให้ท่านดยุค pantip บวกกับออกกำลังกายด้วยการวิ่งในฟิตเนสหรืออื่นๆ วันละ 1 ชั่วโมง ห้าวันต่อสัปดาห์ เราจะลดน้ำหนักได้เดือนละกี่กิโล. ตามหัวข้อเลยครับคือผมกำลังจะเดินเร็วครับ 1. กำหนดเวลาวิ่งวันละ1ชั่วโมง 2. ถ้าวิ่ง + เดินวันละครึ่งชั่วโมงและไม่กินอะไรหลังหกโมงเย็น นอกจากน้ำ จะลดน้ำหนักได้ขนาดไหนใครรู้ช่วยตอบด้วย. ก็ค่อยๆ ลงค่ะ แต่ต้องจำกัดและเลือกทานค่ะ ส่วนรูปร่างเฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ.