ผมใส่รองเท้าหนังยืน 12 ชั่วโมงได้ 2 วัน ทั้ง สำหรับคนที่ต้องทำงานแบบยืนทั้งวันวันละ89ชั่วโมง เวลายืนเฉยๆ เดินวิ่ง ไม่. จนตึงตี 2 ทุกวันครับ ไม่มีวันหยุด บาง. สวัสดีค่ะเพื่อนในพันทิป ดิฉันกำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 62กิโลค่ะ สูง 165 ค่ะ จะลดให้เหลือ 49ค่ะ โดยการเดินวันละ 4ชั่วโมงค่ะ แบ่ง. 5 kmh เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง อาทิตนึงจะเดินประมาณ 3 วันเล่น.
ตอนนี้ผมพึ่งมาเริ่มเดินแบบจริงจังโดยกำหนด เดินวันละ 10 กิโลช่วย แรกผมกะเวลาไว้ว่าภายใน 10 กิโล ไม่เกิน 2 ชั่วโมง, ขอวิธีนอกจากการเดินก็ได้ แบบเบาๆแต่น้ำหนักลงอ่ะค่ะ. กำหนดกิโลเมตรวันละ35กิโลเมตร แบบไหนดีกว่ากันหรอครับช่วยผมหน่อยครับ😅.บวกกับออกกำลังกายด้วยการวิ่งในฟิตเนสหรืออื่นๆ วันละ 1 ชั่วโมง ห้าวันต่อสัปดาห์ เราจะลดน้ำหนักได้เดือนละกี่กิโล.. ตอนนี้ผมพึ่งมาเริ่มเดินแบบจริงจังโดยกำหนด เดินวันละ 10 กิโลช่วย แรกผมกะเวลาไว้ว่าภายใน 10 กิโล ไม่เกิน 2 ชั่วโมง..ดิฉันอายุ 23 ปี สูง 165 หนัก 55 กิโลกรัม ออกกำลังโดยการเดินวันละประมาณ 3 กิโลเมตร ใช้เวลา 30 นาที เดินโดยไม่ใช้เครื่องนะค่ะ อยากทราบว่าจะลดได้กี่แคล. คือตอนนี้กำลังคึกลดนนมากเลยค่ะ แต่ตอนแรกไม่ใช่ 2 ชั่วโมงนะคะ ค่อยๆเพิ่มมาเรื่อยๆ เช้าประมาณ 1, เดินธรรมดาวันละ 10 กิโล เป็นเวลาสองเดือนแล้วค่ะ เดินประมาณครึ่งชั่วโมง เดินทุกวัน. จึงจะรบกวนขอความรู้หรือผู้ที่เคยหนักเท่าผมหรือใกล้เคียงและลดน้ำหนักโดยการคาดิโอหนักๆวันละ 1 2 ชั่วโมงอยากทราบว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไรบ้าง. พอดีผมไปเจอกระทู้ของคุณหมอ jfk น่ะครับ ที่ลดน้ำหนัก 11 กิโล ภายใน 20 วัน โดยคุณหมอกินวันละ 500 แคล กับวิ่งวันละ 10 กิโลเมตร ใช้เวลา 1 ชั่วโมง อันนี้, เราอวบระยะสุดท้ายค่ะ bmi 22. เดิน 1 ชั่วโมงช่วยลดความเสี่ยงจากโรคร้ายหลายชนิด งานวิจัยจาก harvard university พบว่าผู้ที่เดินมากกว่า 7 ชั่วโมงสัปดาห์ มีโอกาสเสี่ยง. 5 kmh เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง อาทิตนึงจะ. คือตอนนี้กำลังคึกลดนนมากเลยค่ะ แต่ตอนแรกไม่ใช่ 2 ชั่วโมงนะคะ ค่อยๆเพิ่มมาเรื่อยๆ เช้าประมาณ 1. ผมใส่รองเท้าหนังยืน 12 ชั่วโมงได้ 2 วัน ทั้ง สำหรับคนที่ต้องทำงานแบบยืนทั้งวันวันละ89ชั่วโมง เวลายืนเฉยๆ เดินวิ่ง ไม่. 5 kmh เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง อาทิตนึงจะเดินประมาณ 3 วันเล่น. รองเท้าวิ่งสำหรับวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ตัวไหนทนๆดีๆบ้างคะ, ผมมีบริษัทออกแบบและทำโรงพิมพ์ครับ ตัวเองต้องทำงานหน้าคอมวันละ 15 ชั่วโมง คร่าวๆ คือเริ่มงานประมาณ 9.
เดินปกติ 1 ชั่วโมง เผาผลาญประมาณ 265300 แคลอรี่ เดินเร็ว เดินชัน โดยค่า heart rate จะอยู่ที่ 60% – 70% 114 133 bpm, เดินวันละ4ชั่วโมง เพียงพอต่อการลดน้ำหนักไหม. ตอนนี้ผมพึ่งมาเริ่มเดินแบบจริงจังโดยกำหนดเป้าหมายครับว่าจะเดิน 10 กิโล ตกอยู่ที่ 12,000 ก้าว ทุกวัน แล้วก็พยายามกินให้น้อยลงเลือกกินแต่ไม่อด. เดินธรรมดาวันละ 10 กิโล เป็นเวลาสองเดือนแล้วค่ะ เดินประมาณครึ่งชั่วโมง เดินทุกวัน. เราอวบระยะสุดท้ายค่ะ bmi 22. กำหนดกิโลเมตรวันละ35กิโลเมตร แบบไหนดีกว่ากันหรอครับช่วยผมหน่อยครับ😅.
บนลู่บ้าง ในสาวนบ้าง ตก 45 วันต่อสัปดาห์ 30 วันผ่านมา วิ่งไป 21 วัน วันแรกๆ ชม.
เดิน 1 ชั่วโมงช่วยลดความเสี่ยงจากโรคร้ายหลายชนิด งานวิจัยจาก harvard university พบว่าผู้ที่เดินมากกว่า 7 ชั่วโมงสัปดาห์ มีโอกาสเสี่ยง. น้ำหนักประมาณ59 เดินบนลู่ความเร็ว5kmhr 1ชม heart rate ช่วง130140 ตามเครื่องวัดบนลู่ บอกเผาผลาญประมาณ300นิดๆแคล แต่พอบอกเพื่อน เพื่อนบอกไม่ถึงหรอก เลยสง. ส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม, ตอนนี้ผมพึ่งมาเริ่มเดินแบบจริงจังโดยกำหนดเป้าหมายครับว่าจะเดิน 10 กิโล ตกอยู่ที่ 12,000 ก้าว ทุกวัน แล้วก็พยายามกินให้น้อยลงเลือกกินแต่ไม่อด. 30 ชั่วโมง ปั่นจักรยาน 45 นาที เวท 45นาที เย็นเต้น 30, การเดินเร็ว การขึ้นบรรได พวกนี้ทำให้ขา ส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1.
เดินวันละกี่ชั่วโมงน้ำหนักถึงจะลงคะ 5. 2 calorie 380 กว่า ๆ บางวันก็แตะ 400 นิด ๆ ระยะทาง 16 กิโลเมตรกว่า. เดินบนสายพาน ความชัน 3 ความเร็ว 4 วันละ 40 นาที พยายามจะทำแบบนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 45 วัน. บนลู่บ้าง ในสาวนบ้าง ตก 45 วันต่อสัปดาห์ 30 วันผ่านมา วิ่งไป 21 วัน วันแรกๆ ชม.
ปกติผมจะปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง เผาผลาญประมาณ 550 แคลอรี่ แต่บางที ไม่ว่างไปฟิตเนท ผมก็ต้องออกกำลังที่บ้าน จะวิ่งก็ไม่ไหวเจ็บ.
คำนวณมั้ย เราสูง 170 หนัก 55 เดินเร็วออกกำลัง 1 ชั่วโมง ได้เเค่ 6000. 5 kmh เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง อาทิตนึงจะเดินประมาณ 3 วันเล่น, ปกติผมจะปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง เผาผลาญประมาณ 550 แคลอรี่ แต่บางที ไม่ว่างไปฟิตเนท ผมก็ต้องออกกำลังที่บ้าน จะวิ่งก็ไม่ไหวเจ็บ, บวกกับออกกำลังกายด้วยการวิ่งในฟิตเนสหรืออื่นๆ วันละ 1 ชั่วโมง ห้าวันต่อสัปดาห์ เราจะลดน้ำหนักได้เดือนละกี่กิโล.
ขอวิธีนอกจากการเดินก็ได้ แบบเบาๆแต่น้ำหนักลงอ่ะค่ะ. ปกติผมจะปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง เผาผลาญประมาณ 550 แคลอรี่ แต่บางที ไม่ว่างไปฟิตเนท ผมก็ต้องออกกำลังที่บ้าน จะวิ่งก็ไม่ไหวเจ็บ, เราเริ่มเดินมาหลายเดือน แล้วก็ควบคุมอาหารด้วย น้ำหนักก็ลดบ้างนิดๆหน่อยๆ น่าจะเดือนละครึ่งกิโล เดินอาทิตย์ละอย่างน้อย 3 วัน ครั้งละ 612 กม พุง. ถ้าให้ดีควรวิ่งวันละกี่กิโล 2.
คือตอนนี้กำลังคึกลดนนมากเลยค่ะ แต่ตอนแรกไม่ใช่ 2 ชั่วโมงนะคะ ค่อยๆเพิ่มมาเรื่อยๆ เช้าประมาณ 1.. คำนวณมั้ย เราสูง 170 หนัก 55 เดินเร็วออกกำลัง 1 ชั่วโมง ได้เเค่ 6000.. เราวิ่งด้วยเครื่อง elliptical วันละ 1 ชั่วโมง ตั้งความหนืดที่ระดับ 5 ค่าตามหน้าจอได้ดังนี้ rpm 48 speed 18.. จนตึงตี 2 ทุกวันครับ ไม่มีวันหยุด บาง..
เช้า1ชั่วโมง เย็น1ชั่วโมง เพียงพอไหมครับ หมายถึงเดินกับนั่งนะครับ ปฏิบัติธรรมวันละกี่ชั่วโมง, 58 ทุกวันนี้ออกกำลังด้วยการวิ่ง วันละ 1 ชม. เดินได้ทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง บางวันก็เพลินนานกว่าชั่วโมงแต่ไม่ได้นับ รู้สึกไม่เจ็บเส้นเอ็น ไม่ปวดขา และเป็นการ. เดิน 1ชั่วโมง เผาผลาญได้ถึง 500กว่าแคล จริงเหรอคะ.
58 ทุกวันนี้ออกกำลังด้วยการวิ่ง วันละ 1 ชม.
เดินวันละกี่ชั่วโมงน้ำหนักถึงจะลงคะ 5.
| บวกกับออกกำลังกายด้วยการวิ่งในฟิตเนสหรืออื่นๆ วันละ 1 ชั่วโมง ห้าวันต่อสัปดาห์ เราจะลดน้ำหนักได้เดือนละกี่กิโล. | น้ำหนักประมาณ59 เดินบนลู่ความเร็ว5kmhr 1ชม heart rate ช่วง130140 ตามเครื่องวัดบนลู่ บอกเผาผลาญประมาณ300นิดๆแคล แต่พอบอกเพื่อน เพื่อนบอกไม่ถึงหรอก เลยสง. | เราเดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละประมาณ 5 วันค่ะ จากคุณ jimkong 28 ส. |
|---|---|---|
| ออกกำลังกายหลังตื่นนอนตอนเช้า วันละ1ชั่วโมงโดยไม่ได้กิน. | เราอวบระยะสุดท้ายค่ะ bmi 22. | น้ำหนักประมาณ59 เดินบนลู่ความเร็ว5kmhr 1ชม heart rate ช่วง130140 ตามเครื่องวัดบนลู่ บอกเผาผลาญประมาณ300นิดๆแคล แต่พอบอกเพื่อน เพื่อนบอกไม่ถึงหรอก เลยสง. |
| เดินวันละ4ชั่วโมง เพียงพอต่อการลดน้ำหนักไหม. | เดินบนสายพาน ความชัน 3 ความเร็ว 4 วันละ 40 นาที พยายามจะทำแบบนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 45 วัน. | ก็ค่อยๆ ลงค่ะ แต่ต้องจำกัดและเลือกทานค่ะ ส่วนรูปร่างเฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ. |
ผมมีบริษัทออกแบบและทำโรงพิมพ์ครับ ตัวเองต้องทำงานหน้าคอมวันละ 15 ชั่วโมง คร่าวๆ คือเริ่มงานประมาณ 9. ถ้าเดินเร็วๆนานๆ วันละ 67 ชั่วโมง. วิ่งบนลู่วันละ1ชม ได้6กิโลนิดๆค่ะ วิ่งแบบช้าสลับเร็ว ตั้งแต่5กมชมไปถึง9 แต่9 จะแบบครั้งละนาทีนาทีครึ่งอะค่ะ, เดินบนสายพาน ความชัน 3 ความเร็ว 4 วันละ 40 นาที พยายามจะทำแบบนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 45 วัน.
เตียง 3 ฟุต โฮมโปร ผมเพิ่งเริ่มหัดวิ่งได้ 1 สัปดาห์ วิ่งได้วันละ 3 กิโลเมตรแบบไม่หยุด ใช้เวลา 7 นาทีต่อ 1 กิโล มีคำถามครับ 1. น้ำหนักประมาณ59 เดินบนลู่ความเร็ว5kmhr 1ชม heart rate ช่วง130140 ตามเครื่องวัดบนลู่ บอกเผาผลาญประมาณ300นิดๆแคล แต่พอบอกเพื่อน เพื่อนบอกไม่ถึงหรอก เลยสง. เช้า1ชั่วโมง เย็น1ชั่วโมง เพียงพอไหมครับ หมายถึงเดินกับนั่งนะครับ ปฏิบัติธรรมวันละกี่ชั่วโมง. จึงจะรบกวนขอความรู้หรือผู้ที่เคยหนักเท่าผมหรือใกล้เคียงและลดน้ำหนักโดยการคาดิโอหนักๆวันละ 1 2 ชั่วโมงอยากทราบว่าผลลัพธ์เป็นอย่างไรบ้าง. เราเริ่มเดินมาหลายเดือน แล้วก็ควบคุมอาหารด้วย น้ำหนักก็ลดบ้างนิดๆหน่อยๆ น่าจะเดือนละครึ่งกิโล เดินอาทิตย์ละอย่างน้อย 3 วัน ครั้งละ 612 กม พุง. ดาวไอจี xxx
ดาว tt vk เช้า1ชั่วโมง เย็น1ชั่วโมง เพียงพอไหมครับ หมายถึงเดินกับนั่งนะครับ ปฏิบัติธรรมวันละกี่ชั่วโมง. ส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. คือรวมๆ ทั้งวัน เดินวันละ 6,0009,000 ก้าว เรียกกว่า ร่วมงานกับ pantip. เพื่อนบอกต้องเดินวันละ10,000 ก้าว เผาผลาญให้เกิน2,000 เเคล อันนี้ถูกมั้ยคะ มันมีสูตรคำนวณมั้ย เราสูง 170 หนัก 55 เดินเร็วออกกำลัง 1 ชั่วโมง ได้เเค่ 6000. 5 kmh เดินในสวนสาธารณ นะครับ เป็นเวลา 1 ชั่วโมง อาทิตนึงจะ. ดาวน์โหลดหนังx
ดาราเ___กัน ส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. เดิน 1ชั่วโมง เผาผลาญได้ถึง 500กว่าแคล จริงเหรอคะ. วิ่งบนลู่วันละ1ชม ได้6กิโลนิดๆค่ะ วิ่งแบบช้าสลับเร็ว ตั้งแต่5กมชมไปถึง9 แต่9 จะแบบครั้งละนาทีนาทีครึ่งอะค่ะ. คือรวมๆ ทั้งวัน เดินวันละ 6,0009,000 ก้าว เรียกกว่า ร่วมงานกับ pantip. ถ้าวิ่ง + เดินวันละครึ่งชั่วโมงและไม่กินอะไรหลังหกโมงเย็น นอกจากน้ำ จะลดน้ำหนักได้ขนาดไหนใครรู้ช่วยตอบด้วย. ดาวน์โหลด หนังโป้
ดาราจักรรักลํานําใจep1 เราเดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละประมาณ 5 วันค่ะ จากคุณ jimkong 28 ส. ตอนนี้ผมพึ่งมาเริ่มเดินแบบจริงจังโดยกำหนด เดินวันละ 10 กิโลช่วย แรกผมกะเวลาไว้ว่าภายใน 10 กิโล ไม่เกิน 2 ชั่วโมง. โดยเราออก insanity ช่วงเย็น วันละประมาณ 40 60 นาที บางวันที่เบื่อก็จะวิ่งสลับเดินบ้าง ตีแบทบ้าง แต่จะทำให้ได้ประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน. รองเท้าวิ่งสำหรับวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ตัวไหนทนๆดีๆบ้างคะ. รองเท้าวิ่งสำหรับวิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ตัวไหนทนๆดีๆบ้างคะ.
เด้าแฟน 58 ทุกวันนี้ออกกำลังด้วยการวิ่ง วันละ 1 ชม. ผมมีบริษัทออกแบบและทำโรงพิมพ์ครับ ตัวเองต้องทำงานหน้าคอมวันละ 15 ชั่วโมง คร่าวๆ คือเริ่มงานประมาณ 9. เราวิ่งวันละ 10 กม วันนี้ครบ1เดือนพอดีค่ะ ตอนตั้งกระทู้ก็กำลังจะไปวิ่งค่ะ นอน4ทุ่ม ตื่นตี5 ออกไปวิ่งทุกเช้า ตั้งใจจะให้ได้300กม ใน 30 วัน แล้วก็. คือตอนนี้ผม น้ำหนัก 102 กิโล อายุ 27 ปี ผมเริ่มเดินเร็ว ที่ความเร็วที่ 5. สวัสดีค่ะเพื่อนในพันทิป ดิฉันกำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 62กิโลค่ะ สูง 165 ค่ะ จะลดให้เหลือ 49ค่ะ โดยการเดินวันละ 4ชั่วโมงค่ะ แบ่ง.
