กว่า 19 ยี่ห้อ ทั้งแบบข้น แบบเซ็ตตัว และแบบพร้อมดื่ม. กรีกโยเกิร์ตมีหลากหลายรูปแบบค่ะ มีทั้งโยเกิร์ตไขมันเต็ม, ไขมันต่ำ, ปราศจากไขมัน,รสธรรมชาติ และรสชาติที่ผ่านการปรุงแต่ง ซึ่งจะมีสารอาหารมากมาย ส่วนใหญ่จะเป็นแหล่งโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของแคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี กรดแพนโทธีนิกและโพแทสเซียมที่ดีอีกด้วย 1,2. วันนี้จะเป็นเมนู กรีก โยเกิร์ต เมนูนี้ผมทำไว้ทานกินเล่นกันบ่อยๆ เด็กๆ ที่บ้านจะชอบกินกันมากๆ จะใส่ผลไม้หรือขนมปัง ถั่วอะไรก็ตามชอบ ราด. ตามหัวข้อเลย เพราะการทำกรีกโยเกิร์ตจะมีน้ำสีเหลืองที่เรียกว่าเวย์whey ซึ่งผมไปหาข้อมูลมา และมันข้อนข้างตีกัน คือบางแหล่งบอกว่ามีโปรตีน.
Pearl Boy ตอน
ป้ายยากรีกโยเกิร์ตเนื้อแน่นคว่ำไม่หก โปรตีนสูง. กรีกโยเกิร์ต ดัชชี่ dutchie greek yogurt, ใครเคยกินยี่ห้อไหน ชอบอันไหนมาเเชร์กันได้นะ. กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตที่ดี ต้องเป็นโยเกิร์ต กรีก หรือ บัลแกเรีย กรีกโยเกิร์ต no sugarlow fat0% ยี่ห้อไหนที่เพื่อนๆเเนะนำไหม.
กรีกโยเกิร์ต ดัชชี่ dutchie greek yogurt.. เราใช้น้ำจืด 450 ml โยเกิร์ต 1 ชต.. หากใครเคยทำกรีกโยเกิร์ต คงรู้วิธีทำกันดี แต่วันนี้ มีแค่ 2 อย่าง นมสด 1 ลิตร โยเกิร์ตรสธรรมชาติยี่ห้อใดก็ได้ในร้าน..
| กรีกโยเกิร์ต คือโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่ผลิตจากนมและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่ากาย แต่กรรมวิธีในการผลิตจะต่างจากโยเกิร์ตโดยทั่วไปก็คือ. |
ดัชชี่ 0%fat 15 บาท7 คะแนน 80 cal 135 กรัม น้ำตาล 8 กรัม. |
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการนำหัวเชื้อแบคทีเรียกลุ่มที่ผลิตกรดแลกติกไปหมักในนมและทำปฏิกิริยากับโปรตีนในนมจนโปรตีน. |
1 ยกให้ chobani จาก australia 🇦🇺. |
| กรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี คำถามชวนหัวที่แม้แต่ผู้บริโภคเองก็เกิดความสับสนว่าควรเลือกซื้อแบบไหนดี. |
กรีกโยเกิร์ต คือ โยเกิร์ตประเภทหนึ่ง ที่มีส่วนผสมไม่ได้ต่างไปจากโยเกิร์ตธรรมดา ซึ่งส่วนประกอบหลักๆ ได้แก่. |
วันนี้จะเป็นเมนู กรีก โยเกิร์ต เมนูนี้ผมทำไว้ทานกินเล่นกันบ่อยๆ เด็กๆ ที่บ้านจะชอบกินกันมากๆ จะใส่ผลไม้หรือขนมปัง ถั่วอะไรก็ตามชอบ ราด. |
กรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตกรอง ทำมาจากนมสดกับเชื้อจุลินทรีย์ streptococcus thermophilus และ lactobacillus bulgaricus เหมือนกับโยเกิร์ตธรรมดาที่เราคุ้นเคย. |
| ดัชชี่ ไบโอ 14 บาท 5. |
กรีกโยเกิร์ต greek yogurt โยเกิร์ตรสธรรมชาติ บทความนี้รวม ข้อดีข้อเสีย วิธีทำ ประโยชน์ เมนูหลักในยุโรป. |
กรีกโยเกิร์ต ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารsnack ที่มีโปรตีนสูง วันนี้ kwoga คัดมาให้เเล้วว่ายี้ห้อไหนดี น้ำตาลไม่เยอะ โปรตีนสูง. |
กรีกโยเกิร์ต คือโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่ผลิตจากนมและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่ากาย แต่กรรมวิธีในการผลิตจะต่างจากโยเกิร์ตโดยทั่วไปก็คือ. |
กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อ dairy home. 🌟 เเต่ยังไงก็อย่ากินเยอะเกินความต้องการของร่างกายนะ ป, ตามหัวข้อเลย เพราะการทำกรีกโยเกิร์ตจะมีน้ำสีเหลืองที่เรียกว่าเวย์whey ซึ่งผมไปหาข้อมูลมา และมันข้อนข้างตีกัน คือบางแหล่งบอกว่ามีโปรตีน, ถ้าพูดถึงอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รสชาติอร่อยแถมยังอยู่ท้อง คงต้องเป็นโยเกิร์ต อาหารที่ถูกปากใครหลายๆ, กว่า 19 ยี่ห้อ ทั้งแบบข้น แบบเซ็ตตัว และแบบพร้อมดื่ม, ดัชชี่โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 14 บาท 6.
Pearlboy แปลไทย
้โยเกิร์ต ที่มีขายในตลาดบ้านเรา ยี่ห้อไหน ดีที่สุดครับ สำหรับสุขภาพการขับถ่าย บัลกาเรีย ดัชมิล แอคทิเวีย ดัชมิล เปรี้ยวมาก แตะลิ้นแล้วต่อม. มีนมเหลืออีกแล้วค่ะ วันนี้นำเสนอโยเกิร์ตสำหรับผู้ที่ชื่นชอบ เชิญรับชมเลยค่ะ วัตถุดิบที่ใช้ 1. ซื้อเครื่องทำโยเกิร์ตมาค่ะ ทำตามสูตรที่เพื่อนในพันทิพรีวิวใว้ แต่ไม่เซทตัวค่ะ. กรีกโยเกิร์ต มีกระบวนการผลิตที่คล้ายกับโย กรีกโยเกิร์ต ดียังไง วิธีเลือกโยเกิร์ต เลือกแบบไหนถึงจะได้โยเก, ช่วงนี้คุณแม่ของผมท่านชอบทำโยเกิร์ต เลยอยากมาลงวิธีทำไว้ เผื่อจะมีใครสนใจ หรือจะแนะนำแลกเปลี่ยนเทคนิคกันครับ หมายเหตุ.
เราใช้น้ำจืด 450 ml โยเกิร์ต 1 ชต, กรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี ใครกำลังมองหาอาหารที่มีโพรไบโ พรไบโอติกส์ ซึ่งหากไม่รู้จะเลือกกรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี, พอดีต้องไปเยอรมันค่ะ มิวนิค อยากทราบว่าเพื่อนๆที่อยู่ที่นั่นหาซื้อกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำกับคอตเทจชีสไขมันต่ำที่ไหนคะ รบกวนบอกยี่ห้อด้วย. ตอนนี้ชอบทานกรีกโยเกิร์ตมากค่ะอร่อย แต่ซื้อจะไม่ไหวแล้วเเพง 55 เลยคิดจะทำทานเอง ขอคำแนะนำของคนที่เคยทำโยเกิร์ตทานเองนะคะ ใช้นมสด และ หัว. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการนำหัวเชื้อแบคทีเรียกลุ่มที่ผลิตกรดแลกติกไปหมักในนมและทำปฏิกิริยากับโปรตีนในนมจนโปรตีน.
แนะนำ 10 กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี อร่อย โดยคัดมาจากรสชาติ เนื้อสัมผัส และคุณค่าทางโภชนาการแบบเน้น ๆ แถมด้วยเคล็ดไม่ลับ, พอดีต้องไปเยอรมันค่ะ มิวนิค อยากทราบว่าเพื่อนๆที่อยู่ที่นั่นหาซื้อกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำกับคอตเทจชีสไขมันต่ำที่ไหนคะ รบกวนบอกยี่ห้อด้วย. โยเกิร์ต caroline caroline plain yoghurt 24 บาท 5 คะแนน 87 cal 150 กรัม โยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำตาลเลย ต้องเป็นคนที่จิตใจแข็งแกร่ง และไม่ติดหวานหน่อยถึงจะทานไหว เนื้อ.
🌟 เเต่ยังไงก็อย่ากินเยอะเกินความต้องการของร่างกายนะ ป. กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อ dairy home, วันนี้ไปซื้อโยเกิร์ต bulgaria ด้วยความที่รีบหยิบเห็นมีโปรลดราคา โดยดูแค่คำว่าโยเกิร์ต เมจิ บัลเกเรีย และทุกรสชาติ จึงได้หยิบมาคิดเงิน. แนะนำ 10 กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี อร่อย โดยคัดมาจากรสชาติ เนื้อสัมผัส และคุณค่าทางโภชนาการแบบเน้น ๆ แถมด้วยเคล็ดไม่ลับ. กรีกโยเกิร์ต ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารsnack ที่มีโปรตีนสูง วันนี้ kwoga คัดมาให้เเล้วว่ายี้ห้อไหนดี น้ำตาลไม่เยอะ โปรตีนสูง, โยเกิร์ตไทยเกรดพรีเมี่ยม มีแคลเซียม โปรตีนและวิตามินบี2 สูง ไม่แต่งกลิ่นหรือเจือสีสังเคราะห์ ไม่ใช้วัตถุกันเสีย.
ดัชชี่ 0%fat 15 บาท7 คะแนน 80 cal 135 กรัม น้ำตาล 8 กรัม, สนใจจะทำกรีกโยเกิร์ตที่ลักษณะเป็นเหมือนเนื้อครีมตักกินเป็นก้อนราดน้ำผึ้ง เราทำโดยต้มนมในไมโครเวฟปริมาณนมตราหมี2กล่องโยเกิร์ตดัชชี่. กรีกโยเกิร์ตมีหลากหลายรูปแบบค่ะ มีทั้งโยเกิร์ตไขมันเต็ม, ไขมันต่ำ, ปราศจากไขมัน,รสธรรมชาติ และรสชาติที่ผ่านการปรุงแต่ง ซึ่งจะมีสารอาหารมากมาย ส่วนใหญ่จะเป็นแหล่งโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของแคลเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี กรดแพนโทธีนิกและโพแทสเซียมที่ดีอีกด้วย 1,2, ช่วงนี้คุณแม่ของผมท่านชอบทำโยเกิร์ต เลยอยากมาลงวิธีทำไว้ เผื่อจะมีใครสนใจ หรือจะแนะนำแลกเปลี่ยนเทคนิคกันครับ หมายเหตุ, หากใครเคยทำกรีกโยเกิร์ต คงรู้วิธีทำกันดี แต่วันนี้ มีแค่ 2 อย่าง นมสด 1 ลิตร โยเกิร์ตรสธรรมชาติยี่ห้อใดก็ได้ในร้าน.
กว่า 19 ยี่ห้อ ทั้งแบบข้น แบบเซ็ตตัว และแบบพร้อมดื่ม. รวมเครื่องทําโยเกิร์ต วิธีใช้งานสุดแสนง่ายดาย สั่งการได้ทันใจใน 10 เครื่องทำโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ใช้งานง่าย, 1 ยกให้ chobani จาก australia 🇦🇺, กรีกโยเกิร์ต ความจริงแล้วก็คือโยเกิร์ตธรรมชาติที่ถูกดูดเอาน้ำและเวย์ออก ของเหลวที่ประกอบไปด้วยโปรตีนและแล็กโทส ดังนั้นมันจึงเป็นโยเก.
Pim Pattama Twitter
ถ้าพูดถึงอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รสชาติอร่อยแถมยังอยู่ท้อง คงต้องเป็นโยเกิร์ต อาหารที่ถูกปากใครหลายๆ, กรีกโยเกิร์ต รสชาติ เป็นแบบไหน ต่างจากโยเกิร์ตทั่วไปหรือไม่ ประโยชน์มีมากมั้ย กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี พร้อมไอเดียการกิน. อยากลองดีกับ กรีกโยเกิร์ต เจ้าไหนถูกจริตตุ๊ดที่สุดมาดูกัน. ้โยเกิร์ต ที่มีขายในตลาดบ้านเรา ยี่ห้อไหน ดีที่สุดครับ สำหรับสุขภาพการขับถ่าย บัลกาเรีย ดัชมิล แอคทิเวีย ดัชมิล เปรี้ยวมาก แตะลิ้นแล้วต่อม. กรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี คำถามชวนหัวที่แม้แต่ผู้บริโภคเองก็เกิดความสับสนว่าควรเลือกซื้อแบบไหนดี.
รวมเครื่องทําโยเกิร์ต วิธีใช้งานสุดแสนง่ายดาย สั่งการได้ทันใจใน 10 เครื่องทำโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ใช้งานง่าย มีปลั๊กไทย ไม่ต้องใช้ปลั๊กแปลง. กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตที่ดี ต้องเป็นโยเกิร์ต กรีก หรือ บัลแกเรีย กรีกโยเกิร์ต no sugarlow fat0% ยี่ห้อไหนที่เพื่อนๆเเนะนำไหม, กรีกโยเกิร์ต มีกระบวนการผลิตที่คล้ายกับโย กรีกโยเกิร์ต ดียังไง วิธีเลือกโยเกิร์ต เลือกแบบไหนถึงจะได้โยเก. ตอนนี้ชอบทานกรีกโยเกิร์ตมากค่ะอร่อย แต่ซื้อจะไม่ไหวแล้วเเพง 55 เลยคิดจะทำทานเอง ขอคำแนะนำของคนที่เคยทำโยเกิร์ตทานเองนะคะ ใช้นมสด.
กรีกโยเกิร์ต คือ โยเกิร์ตประเภทหนึ่ง ที่มีส่วนผสมไม่ได้ต่างไปจากโยเกิร์ตธรรมดา ซึ่งส่วนประกอบหลักๆ ได้แก่.. ขั้นตอน เราเอานมไปต้มไฟอ่อน 5 นาที ใส่ขวด พอเย็นก็ใส่โยเกิร์ตคนให้เข้ากัน..
กรีกโยเกิร์ต greek yogurt โยเกิร์ตรสธรรมชาติ บทความนี้รวม ข้อดีข้อเสีย วิธีทำ ประโยชน์ เมนูหลักในยุโรป, กรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตกรอง ทำมาจากนมสดกับเชื้อจุลินทรีย์ streptococcus thermophilus และ lactobacillus bulgaricus เหมือนกับโยเกิร์ตธรรมดาที่เราคุ้นเคย. กรีกโยเกิร์ต ความจริงแล้วก็คือโยเกิร์ตธรรมชาติที่ถูกดูดเอาน้ำและเวย์ออก ของเหลวที่ประกอบไปด้วยโปรตีนและแล็กโทส ดังนั้นมันจึงเป็นโยเก, วันนี้จะเป็นเมนู กรีก โยเกิร์ต เมนูนี้ผมทำไว้ทานกินเล่นกันบ่อยๆ เด็กๆ ที่บ้านจะชอบกินกันมากๆ จะใส่ผลไม้หรือขนมปัง ถั่วอะไรก็ตามชอบ ราด. ดัชชี่โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 14 บาท 6.
5 คะแนน 130 cal 135 กรัม น้ำตาล 14 กรัม. โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกยี่ห้อไหนดี แถมยังเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำสำหรับ โยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกยี่ห้อไหนดี ไขมัน, คืออยากจะขอคำแนะนำจาก ทุกๆคนอะครับ ว่าผมควรขาย เค้กโยเกิร์ตกรีกไสตล์ในราคาเท่าไหร่ดี ผมใช้ถ้วยขนาด 5 ออนด์. ขั้นตอน เราเอานมไปต้มไฟอ่อน 5 นาที ใส่ขวด พอเย็นก็ใส่โยเกิร์ตคนให้เข้ากัน. อยากทราบว่า โยเกิร์ต กับ นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนที่ขายตามร้านค้าทั่วไปดีที่สุดค่ะ เคยตั้งใจซื้อมาอ่านฉลาก, สนใจจะทำกรีกโยเกิร์ตที่ลักษณะเป็นเหมือนเนื้อครีมตักกินเป็นก้อนราดน้ำผึ้ง เราทำโดยต้มนมในไมโครเวฟปริมาณนมตราหมี2กล่องโยเกิร์ตดัชชี่.
pim thaidai telegram เนื่องจากกรีกโยเกิร์ตที่วางขายในท้องตลาดมีอยู่หลายยี่ห้อไหน หลายรสชาติ ด้านล่างนี้เราคัดเฉพาะกรีกโยเกิร์ตที่มีแคลอรีไม่สูงมาก และมีน้ำตาลน้อย มาให้สายเฮลธ์ตี้ได้ลองพิจารณา. 5 คะแนน 130 cal 135 กรัม น้ำตาล 14 กรัม. อยากทราบว่า โยเกิร์ต กับ นมถั่วเหลือง ยี่ห้อไหนที่ขายตามร้านค้าทั่วไปดีที่สุดค่ะ เคยตั้งใจซื้อมาอ่านฉลาก. กรีกโยเกิร์ต คือ โยเกิร์ตประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนานสำหรับคนรักสุขภาพ. ขั้นตอน เราเอานมไปต้มไฟอ่อน 5 นาที ใส่ขวด พอเย็นก็ใส่โยเกิร์ตคนให้เข้ากัน. phone อ่านว่าอะไร
กรุงไทยลิสซิ่ง pantip กรีกโยเกิร์ต ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารsnack ที่มีโปรตีนสูง วันนี้ kwoga คัดมาให้เเล้วว่ายี้ห้อไหนดี น้ำตาลไม่เยอะ โปรตีนสูง. ดัชชี่โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 14 บาท 6. วันนี้จะเป็นเมนู กรีก โยเกิร์ต เมนูนี้ผมทำไว้ทานกินเล่นกันบ่อยๆ เด็กๆ ที่บ้านจะชอบกินกันมากๆ จะใส่ผลไม้หรือขนมปัง ถั่วอะไรก็ตามชอบ ราด. ้โยเกิร์ต ที่มีขายในตลาดบ้านเรา ยี่ห้อไหน ดีที่สุดครับ สำหรับสุขภาพการขับถ่าย บัลกาเรีย ดัชมิล แอคทิเวีย ดัชมิล เปรี้ยวมาก แตะลิ้นแล้วต่อม. ทำความรู้จัก กรีกโยเกิร์ต. phanit arnamwong
pigkaploy sex วันนี้ไปซื้อโยเกิร์ต bulgaria ด้วยความที่รีบหยิบเห็นมีโปรลดราคา โดยดูแค่คำว่าโยเกิร์ต เมจิ บัลเกเรีย และทุกรสชาติ จึงได้หยิบมาคิดเงิน. 1 ยกให้ chobani จาก australia 🇦🇺. ช่วงนี้คุณแม่ของผมท่านชอบทำโยเกิร์ต เลยอยากมาลงวิธีทำไว้ เผื่อจะมีใครสนใจ หรือจะแนะนำแลกเปลี่ยนเทคนิคกันครับ หมายเหตุ. ตามหัวข้อเลย เพราะการทำกรีกโยเกิร์ตจะมีน้ำสีเหลืองที่เรียกว่าเวย์whey ซึ่งผมไปหาข้อมูลมา และมันข้อนข้างตีกัน คือบางแหล่งบอกว่ามีโปรตีน. รวมเครื่องทําโยเกิร์ต วิธีใช้งานสุดแสนง่ายดาย สั่งการได้ทันใจใน 10 เครื่องทำโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ใช้งานง่าย มีปลั๊กไทย ไม่ต้องใช้ปลั๊กแปลง. pearl boyแปล
ped.manga แนะนำ 10 กรีกโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี อร่อย โดยคัดมาจากรสชาติ เนื้อสัมผัส และคุณค่าทางโภชนาการแบบเน้น ๆ แถมด้วยเคล็ดไม่ลับ. ตอนนี้ชอบทานกรีกโยเกิร์ตมากค่ะอร่อย แต่ซื้อจะไม่ไหวแล้วเเพง 55 เลยคิดจะทำทานเอง ขอคำแนะนำของคนที่เคยทำโยเกิร์ตทานเองนะคะ ใช้นมสด. ตามหัวข้อเลย เพราะการทำกรีกโยเกิร์ตจะมีน้ำสีเหลืองที่เรียกว่าเวย์whey ซึ่งผมไปหาข้อมูลมา และมันข้อนข้างตีกัน คือบางแหล่งบอกว่ามีโปรตีน. กรีกโยเกิร์ต คือ โยเกิร์ตประเภทหนึ่ง ที่มีส่วนผสมไม่ได้ต่างไปจากโยเกิร์ตธรรมดา ซึ่งส่วนประกอบหลักๆ ได้แก่. ตอนนี้ชอบทานกรีกโยเกิร์ตมากค่ะอร่อย แต่ซื้อจะไม่ไหวแล้วเเพง 55 เลยคิดจะทำทานเอง ขอคำแนะนำของคนที่เคยทำโยเกิร์ตทานเองนะคะ ใช้นมสด และ หัว.
perfect whip สีชมพู รีวิว กรีกโยเกิร์ต มีกระบวนการผลิตที่คล้ายกับโย กรีกโยเกิร์ต ดียังไง วิธีเลือกโยเกิร์ต เลือกแบบไหนถึงจะได้โยเก. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากการนำหัวเชื้อแบคทีเรียกลุ่มที่ผลิตกรดแลกติกไปหมักในนมและทำปฏิกิริยากับโปรตีนในนมจนโปรตีน. รวมเครื่องทําโยเกิร์ต วิธีใช้งานสุดแสนง่ายดาย สั่งการได้ทันใจใน 10 เครื่องทำโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ใช้งานง่าย มีปลั๊กไทย ไม่ต้องใช้ปลั๊กแปลง. ป้ายยากรีกโยเกิร์ตเนื้อแน่นคว่ำไม่หก โปรตีนสูง. รวมเครื่องทําโยเกิร์ต วิธีใช้งานสุดแสนง่ายดาย สั่งการได้ทันใจใน 10 เครื่องทำโยเกิร์ต ยี่ห้อไหนดี ใช้งานง่าย มีปลั๊กไทย ไม่ต้องใช้ปลั๊กแปลง.
