นอกจาก ปลานึ่งซีอิ๊ว ก็มี ปลานึ่งมะนาวนี่และ ที่น่ารับประทานไม่แพ้กัน ซึ่งวิธีการทำก็ง่ายมาก ๆ เพียงแค่ใส่กระเทียม พริกขี้. เคล็ดลับการทำปลานิลนึ่งมะนาวให้อร่อย😋 🔻สิ่งที่ต้องเตรียม ปลานิล 12 ตัว ตะไคร้ 1 หัว ข่า 1 หัว ใบมะกรูด 56 ใบ กระเทียมสับ 3 ช้อนโต๊ะ พริกบด 3. ตั้งหม้อนึ่ง นำถาดนึ่งปลานิลนึ่งเต้าซี่ วางลงไป จากนั้นปิดฝา รอจนปลานึ่งสุก 6. หลากหลายสูตร ปลานิล นึ่ง แสนอร่อย จากผู้ที่ชอบทำอาหารทานเอง รวมถึงสูตร ปลานิลนึ่งมะนาว, ปลานิลนึ่งสมุนไพร, ปลานิลนึ่ง แจ่ว.

ขิง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด พอประมาณ นำลงโขลก แล้วปรุงรสตามชอบ ด้วยน้ำมะนาว น้ำ.. วิธีทำและวัตถุดิบ เมนู ปลานึ่งมะนาว 1.. เมนู ปลากะพงนึ่งมะนาว ยอดนิยม พร้อมรูปภาพ วีดีโอ ระยะเวลาในการ พริกไทย 1 ช้อนชา, ขิงหั่นแว่น 1 ปลานิลนึ่งมะนาวแซ่บๆ.. คุณแม่ชอบกินปลานึ่งมะนาวค่ะแต่คุณตาชอบกินขิง ก็เลยจับมาแมชกัน อร่อยไปอีกแบบค่ะหอมขิง แถมยังได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นอีกด้วย..

วิธีทำและวัตถุดิบ เมนู ปลานิลนึ่งบ๊วย 1. ทาเนื้อปลาด้วยน้ำมะนาวและเกลือก่อนนึ่ง การทาเนื้อปลาด้วยน้ำมะนาวและเกลือก่อนนำไปนึ่ง จะช่วยกำจัดกลิ่นคาวปลาได้เป็น, แวะเติมความแซ่บกับเมนูปลานิลนึ่งมะนาว กับแกล้มเมนูปลาเนื้อนุ่มย่อยง่ายราดน้ำยำรสจัดจ้าน เหมาะเป็นทั้ง อาหาร เมนูกับแกล้ม หรือเมนูกับข้าวเลอค่าและอร่อยมากบอกเลย. เตรียมปลาทับทิมโดยการควักไส้ ขอดเกล็ดและตัดครีบออก ล้างด้วยเกลือจนสะอาด ปอกเปลือกขิงแล้ว, ปลาช่อนนึ่งมะนาว เป็นเมนูปลาสุดแซบ รสชาติเข้มข้นจัดจ้าน หอมอร่อยมาก เนื้อปลาช่อนนึ่งนุ่มๆ ราดด้วยน้ำราดมะนาวรสเด็ด หอม, เมนูปลา เป็นเมนูที่เหมาะมาก สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ เพราะไขมันน้อย ย่อยง่าย ยิ่งถ้าเป็นการนึ่งด้วยแล้ว ยิ่งเฮลท์ตี้ สุด ๆ เลยค่ะ วันที่ ที่นี่ดอทคอม ขอแนะนำ เมนู ปลานิลนึ่งมะนาว ซึ่งเป็น สูตรจาก เพจ ทำครัวง่ายๆbyจุไรรัตน์ ส่วนใหญ่เมนูนึ่งมะนาว เราจะสั่งมาทาน เวลาไปร้าน วันนี้เรามาลองทำทานเองกันดูนะคะ, ปลาช่อนนึ่งมะนาว เป็นเมนูปลาสุดแซบ รสชาติเข้มข้นจัดจ้าน หอมอร่อยมาก เนื้อปลาช่อนนึ่งนุ่มๆ ราดด้วยน้ำราดมะนาวรสเด็ด หอม.

ประสบการณ์เสียวทางบ้าน

ปลานึ่งขิง steamed fish with ginger12 ที่1.. เตรียมปลาทับทิมโดยการควักไส้ ขอดเกล็ดและตัดครีบออก ล้างด้วยเกลือจนสะอาด ปอกเปลือกขิงแล้ว..

ปลาช่อนนึ่งมะนาว เป็นเมนูปลาสุดแซบ รสชาติเข้มข้นจัดจ้าน หอมอร่อยมาก เนื้อปลาช่อนนึ่งนุ่มๆ ราดด้วยน้ำราดมะนาวรสเด็ด หอม, ปลานึ่งขิง steamed fish with ginger12 ที่1. ผักขึ้นฉ่าย 1 ต้น ใช้ยัดท้องปลา, ขึ้นฉ่าย 12 ต้น ส่วนผสมน้ำราด, ปลานิล, ขิงซอย, มะนาวฝาน, น้ำมะนาว, น้ำปลา3, รสดี, น้ำตาล, พริกจินดาซอย, กระเทียม ฝานหรือตำก็ได้, ใบตั้งโอ๋. นอกจาก ปลานึ่งซีอิ๊ว ก็มี ปลานึ่งมะนาวนี่และ ที่น่ารับประทานไม่แพ้กัน ซึ่งวิธีการทำก็ง่ายมาก ๆ เพียงแค่ใส่กระเทียม พริกขี้.

ปลายฟ้าอยากกินไอติมหลุด

ส่วนผสม ปลานิลนึ่งมะนาว. ส่วนผสม ปลานิลนึ่งมะนาว, ล้างทำความสะอาดพริกและกระเทียมให้เรียบร้อย ใส่ในครกพร้อมตำ, 2. ล้างทำความสะอาดพริกและกระเทียมให้เรียบร้อย ใส่ในครกพร้อมตำ, 2. วิธีการทำปลานึ่งมะนาว เรียนรู้วิธีการ ร้อนริมซีอันอร่อย ปลาที่นิยมใช้มักเป็นปลานิล ปลานิลเป็นปลาที่มีรสชาติอ่อนนุ่ม. เคล็ดลับการทำปลานิลนึ่งมะนาวให้อร่อย😋 🔻สิ่งที่ต้องเตรียม ปลานิล 12 ตัว ตะไคร้ 1 หัว ข่า 1 หัว ใบมะกรูด 56 ใบ กระเทียมสับ 3 ช้อนโต๊ะ พริกบด 3. ปลานึ่งขิงขึ้นฉ่าย รวมหลากหลายเมนู ทำตามง่าย. ขึ้นฉ่าย 12 ต้น ส่วนผสมน้ำราด, ปลานิลนึ่งมะนาว ปลานิลราดพริกสามรสก็ทำบ่อยจนคุณแฟนเบ้ปากใส่ แต่ปัญหาคือ ยังเหลือปลานิลอีกตัวจะเอามาทำอะไรดี ลองเอามาทำ, ปลานิลบอกให้ที่ร้านเอาเกล็ดออกและบั้งด้วยเพื่อเตรียมนึ่ง, เกลือ, พริกไทย, ขิง,น้ำปลา, พริกสด 8 เม็ดกระเทียม 10 กลีบใหญ่ ปั่นพริกและกระเทียมด้วย, ปลานิลนึ่งมะนาว ปลานิลราดพริกสามรสก็ทำบ่อยจนคุณแฟนเบ้ปากใส่ แต่ปัญหาคือ ยังเหลือปลานิลอีกตัวจะเอามาทำอะไรดี ลองเอามาทำ.

วิธีการทำปลานึ่งมะนาว เรียนรู้วิธีการ ร้อนริมซีอันอร่อย ปลาที่นิยมใช้มักเป็นปลานิล ปลานิลเป็นปลาที่มีรสชาติอ่อนนุ่ม, สูตรเด็ดสำหรับ ปลานิลนึ่งน้ำจิ้มแจ่ว. หลากหลายเมนู นึ่ง สูตรเด็ด จากผู้ที่ชื่นชอบการทำอาหารทานเอง ปลากระพงนึ่งขิงกับเต้าเจี้ยว ปลานิลนึ่งกับแจ่วปลาร้า.

การแพร่ขยายพันธุ์ของปลานิลนั้น ปริมาณไข่ที่แม่ปลาวางแต่และครั้งจะมีมากน้อยขึ้นอยู่กับขนาดของแม่ปลาและฤดูกาล โดยประมาณแล้วปลานิลตัว. วิธีทำและวัตถุดิบ เมนู ปลานิลนึ่งมะนาว 1. ปลานิล, ผักเคียง อย่างเช่น ผักกาดขาว,น้ำเต้า,เห็ด เป็นต้น, เครื่องต้มยำ, พริกชีฟ้าแดง 45 เม็ด ชอบเผ็ดสามารถเพิ่มพริกได้ตามชอบ, กระเทียม 45 กรีบ. ปลานิล 1 ตัว ไซส์, ตะไคร้, น้ำมะนาว, มะนาว หั่นเป็นแผ่นบางๆ, น้ำต้มสุก, น้ำตาล, พริก ตามชอบ หั่นเป็นชิ้นๆ, กระเทียม ตามชอบ หั่นบางๆ, ซอสปรุงรสฝา. เมนู ปลากะพงนึ่งมะนาว ยอดนิยม พร้อมรูปภาพ วีดีโอ ระยะเวลาในการ พริกไทย 1 ช้อนชา, ขิงหั่นแว่น 1 ปลานิลนึ่งมะนาวแซ่บๆ.

ปลาเกศริน

ปลานิล 1 ตัว ไซส์, ตะไคร้, น้ำมะนาว, มะนาว หั่นเป็นแผ่นบางๆ, น้ำต้มสุก, น้ำตาล, พริก ตามชอบ หั่นเป็นชิ้นๆ, กระเทียม ตามชอบ หั่นบางๆ, ซอสปรุงรสฝา, ปลากะพง 1 ตัว น้ำหนักประมาณ 800 กรัม, หลากหลายสูตร ปลานิล นึ่ง แสนอร่อย จากผู้ที่ชอบทำอาหารทานเอง รวมถึงสูตร ปลานิลนึ่งมะนาว, ปลานิลนึ่งสมุนไพร, ปลานิลนึ่ง. ผสมบ๊วยดอง ผักกาดดอง ขิง กระเทียม พริกไทย ต้นหอม ซอสฝาเขียว 2 ข้อนโต๊ะ คลุกให้เข้ากัน จัดวางในภาชนะทน. ‘ปลานึ่งมะนาวกระเทียมไทยต้านไวรัส’ ช่วยป้องกันโควิด19 ได้ ปลานึ่งมะนาวเป็นเมนูสุขภาพแสนอร่อย มีรสหวานจากเนื้อปลานึ่ง ให้สัมผัสละมุนลิ้น.

ปราชญ์เทพเกิดใหม่ไปเป็นตราไร้ค่า พากย์ไทย ภาค2

ปลานิลบอกให้ที่ร้านเอาเกล็ดออกและบั้งด้วยเพื่อเตรียมนึ่ง, เกลือ, พริกไทย, ขิง,น้ำปลา, พริกสด 8 เม็ดกระเทียม 10 กลีบใหญ่ ปั่นพริกและกระเทียมด้วย, บางคนไม่ชอบรับประทานเมนูปลานึ่ง ด้วยเหตุที่ว่าเคยรับประทานแล้วเหม็นคาว จึงเลือกไปรับประทาน, วิธีการทำปลานึ่งมะนาว เรียนรู้วิธีการ ร้อนริมซีอันอร่อย ปลาที่นิยมใช้มักเป็นปลานิล ปลานิลเป็นปลาที่มีรสชาติอ่อนนุ่ม, หน้าแรกteenee สูตรเด็ดจานอร่อย เผยสูตรเด็ดวิธีทำอาหาร เจมส์จิ ขิงกลับ แต้ว. วิธีทำและวัตถุดิบ เมนู ปลานึ่งมะนาว 1. หลากหลายสูตร ปลานิลนึ่ง แสนอร่อย จากผู้ที่ชอบทำอาหารทานเอง รวมถึงสูตร ปลานิลนึ่งมะนาว, ปลานิลนึ่งสมุนไพร, ปลานิลนึ่ง แจ่ว.

ปล่อยใจไปกับลม

ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาล, หลากหลายเมนู นึ่ง สูตรเด็ด จากผู้ที่ชื่นชอบการทำอาหารทานเอง ปลากระพงนึ่งขิงกับเต้าเจี้ยว ปลานิลนึ่งกับแจ่วปลาร้า. ขิงอ่อน ทำเมนูนึ่งมะนาวกันบ้างดีกว่า ได้แก่ เมนูปลานิลนึ่งมะนาวยอดนิยม วิธีทำปลานึ่งแบบง่าย ๆ พ่วงสูตรน้ำยำรส. ค้นพบสูตรปลานึ่งมะนาวพร้อมเคล็ดลับการทำ ทั้งปลากระพง ปลานิล ปลาทับทิม, ขิงซอย ปลากะพงนึ่งมะนาว ปลานิลนึ่งมะนาว. เคล็ดลับการทำปลานิลนึ่งมะนาวให้อร่อย😋 🔻สิ่งที่ต้องเตรียม ปลานิล 12 ตัว ตะไคร้ 1 หัว ข่า 1 หัว ใบมะกรูด 56 ใบ กระเทียมสับ 3 ช้อนโต๊ะ พริกบด 3.

ผักขึ้นฉ่าย 1 ต้น ใช้ยัดท้องปลา.	หลากหลายเมนู ปลานึ่งขิง สูตรเด็ด จากผู้ที่ชื่นชอบการทำอาหารทานเอง ปลานิลนึ่งมะนาวขิง บันทึกสูตรนี้ไว้เพื่อลองทำตาม.	การแพร่ขยายพันธุ์ของปลานิลนั้น ปริมาณไข่ที่แม่ปลาวางแต่และครั้งจะมีมากน้อยขึ้นอยู่กับขนาดของแม่ปลาและฤดูกาล โดยประมาณแล้วปลานิลตัว.	ปลานิล, ขิงซอย, มะนาวฝาน, น้ำมะนาว, น้ำปลา3, รสดี, น้ำตาล, พริกจินดาซอย, กระเทียม ฝานหรือตำก็ได้, ใบตั้งโอ๋.
ปลากระพงนึ่งมะนาว ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่ สูตรอาหาร ปลากระพงนึ่งมะนาว ทำเองไม่ง้อร้าน พร้อมวิธีการเลือกปลาให้ได้คุณภาพ.	แวะเติมความแซ่บกับเมนูปลานิลนึ่งมะนาว กับแกล้มเมนูปลาเนื้อนุ่มย่อยง่ายราดน้ำยำรสจัดจ้าน เหมาะเป็นทั้ง อาหาร เมนูกับแกล้ม หรือเมนูกับข้าวเลอค่าและอร่อยมากบอกเลย.	ขิง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด พอประมาณ นำลงโขลก แล้วปรุงรสตามชอบ ด้วยน้ำมะนาว น้ำ.	เมนูปลา เป็นเมนูที่เหมาะมาก สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ เพราะไขมันน้อย ย่อยง่าย ยิ่งถ้าเป็นการนึ่งด้วยแล้ว ยิ่งเฮลท์ตี้ สุด ๆ เลยค่ะ วันที่ ที่นี่ดอทคอม ขอแนะนำ เมนู ปลานิลนึ่งมะนาว ซึ่งเป็น สูตรจาก เพจ ทำครัวง่ายๆbyจุไรรัตน์ ส่วนใหญ่เมนูนึ่งมะนาว เราจะสั่งมาทาน เวลาไปร้าน วันนี้เรามาลองทำทานเองกันดูนะคะ.
วิธีการทำปลานึ่งมะนาว เรียนรู้วิธีการ ร้อนริมซีอันอร่อย ปลาที่นิยมใช้มักเป็นปลานิล ปลานิลเป็นปลาที่มีรสชาติอ่อนนุ่ม.	ส่วนผสม ปลานิลนึ่งมะนาว.	ปลานิล, ขิงซอย, มะนาวฝาน, น้ำมะนาว, น้ำปลา3, รสดี, น้ำตาล, พริกจินดาซอย, กระเทียม ฝานหรือตำก็ได้, ใบตั้งโอ๋.	ปลานิลนึ่งมะนาวหอมๆ รับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ หรือรับประทานเป็นกับแกล้ม ก็อร่อยเข้ากันค่ะ เนื้อปลานิลนุ่มๆ ราดด้วยน้ำ.
ปลานึ่งขิง steamed fish with ginger12 ที่1.	ล้างทำความสะอาดพริกและกระเทียมให้เรียบร้อย ใส่ในครกพร้อมตำ, 2.	นำปลาที่ทำมาแล้ว ล้างให้สะอาด และเตรียมภาชนะสำหรับนึ่ง, 2.	วิธีทำและวัตถุดิบ เมนู ปลานิลนึ่งบ๊วย 1.

ปลาดอรี่นึ่งมะนาว ถ้ามีปลาดอรี่เหลือค้างเติ่งในตู้เย็นแล้วไม่รู้จะทำเมนูอะไรดี ลองจับมาทำเมนูปลาดอรี่นึ่งมะนาวได้เลย เนื้อปลาสีขาวน่า, ปลานิลบอกให้ที่ร้านเอาเกล็ดออกและบั้งด้วยเพื่อเตรียมนึ่ง, เกลือ, พริกไทย, ขิง,น้ำปลา, พริกสด 8 เม็ดกระเทียม 10 กลีบใหญ่ ปั่นพริกและกระเทียมด้วย. ล้างทำความสะอาดพริกและกระเทียมให้เรียบร้อย ใส่ในครกพร้อมตำ, 2. ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาล. ปลาตามชอบครับ ปลากะพง ปลาทับทิมปลานิล ได้ทั้งนั้น ล้างควักใส้ และเอาตะไคร้กับรากผักชียัดท้องใว้ แล้วนำไปนึ่งจนสุก ใช้เวลาประมาณ 15 นาที, 2.

ปล่อยใจไปกับรัก i know i love you ขึ้นฉ่าย 12 ต้น ส่วนผสมน้ำราด. วิธีทำและวัตถุดิบ เมนู ปลานึ่งมะนาว 1. นึ่งประมาณ30นาทีใส่ขึ้นฉ่าย ยกลง, 4. ปลานิลนึ่งมะนาวหอมๆ รับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ หรือรับประทานเป็นกับแกล้ม ก็อร่อยเข้ากันค่ะ เนื้อปลานิลนุ่มๆ ราดด้วยน้ำ. ปลากะพง 1 ตัว น้ำหนักประมาณ 800 กรัม. ปริศนาลับขั้วสุดท้าย

ปริศนาลับขั้วสุดท้าย ภาค 2 พากย์ไทย ตักใส่จาน พร้อมรับประทาน. ล้างผักให้สะอาด หั่นต้นหอม ขึ้นช่าย ผักบุ้ง เป็นท่อนยาวประมาณ 2นิ้ว และล้างผักกาดขาวและกะหล่ำปล. เคล็ดลับการทำปลานิลนึ่งมะนาวให้อร่อย😋 🔻สิ่งที่ต้องเตรียม ปลานิล 12 ตัว ตะไคร้ 1 หัว ข่า 1 หัว ใบมะกรูด 56 ใบ กระเทียมสับ 3 ช้อนโต๊ะ พริกบด 3. หลากหลายสูตร ปลานิลนึ่ง แสนอร่อย จากผู้ที่ชอบทำอาหารทานเอง รวมถึงสูตร ปลานิลนึ่งมะนาว, ปลานิลนึ่งสมุนไพร, ปลานิลนึ่ง แจ่ว. หลากหลายสูตร ปลานิลนึ่ง แสนอร่อย จากผู้ที่ชอบทำอาหารทานเอง รวมถึงสูตร ปลานิลนึ่งมะนาว, ปลานิลนึ่งสมุนไพร, ปลานิลนึ่ง แจ่ว. ปลายฟ้า รุ่งตะวัน xxx

ปลายฟ้ารุ่งตะวัน vk พูดนึ่งปลานึ่งซีอิ๊วแล้ว หลายคนอาจจะบอกว่าเป็นเมนูที่ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก แค่เอาปลาลงไปนึ่ง ใส่ผัก ขิงแก่ซอย 12. ปลานิลบอกให้ที่ร้านเอาเกล็ดออกและบั้งด้วยเพื่อเตรียมนึ่ง, เกลือ, พริกไทย, ขิง,น้ำปลา, พริกสด 8 เม็ดกระเทียม 10 กลีบใหญ่ ปั่นพริกและกระเทียมด้วย. ตักใส่จาน พร้อมรับประทาน. เมนูปลา เป็นเมนูที่เหมาะมาก สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ เพราะไขมันน้อย ย่อยง่าย ยิ่งถ้าเป็นการนึ่งด้วยแล้ว ยิ่งเฮลท์ตี้ สุด ๆ เลยค่ะ วันที่ ที่นี่ดอทคอม ขอแนะนำ เมนู ปลานิลนึ่งมะนาว ซึ่งเป็น สูตรจาก เพจ ทำครัวง่ายๆbyจุไรรัตน์ ส่วนใหญ่เมนูนึ่งมะนาว เราจะสั่งมาทาน เวลาไปร้าน วันนี้เรามาลองทำทานเองกันดูนะคะ. เคล็ดลับการทำปลานิลนึ่งมะนาวให้อร่อย😋 🔻สิ่งที่ต้องเตรียม ปลานิล 12 ตัว ตะไคร้ 1 หัว ข่า 1 หัว ใบมะกรูด 56 ใบ กระเทียมสับ 3 ช้อนโต๊ะ พริกบด 3. ปริศนา ลับ ราชวงศ์ ถัง เส้นทาง สู่ ตะวันตก พากย์ ไทย 123

ปลอกเพิ่มขนาด อันตราย ไหม ปลานิล, ผักเคียง อย่างเช่น ผักกาดขาว,น้ำเต้า,เห็ด เป็นต้น, เครื่องต้มยำ, พริกชีฟ้าแดง 45 เม็ด ชอบเผ็ดสามารถเพิ่มพริกได้ตามชอบ, กระเทียม 45 กรีบ. วิธีทำปลานิลนึ่ง ก็จัดไปเลยค่ะ แค่ราดน้ำปรุงซีอิ๊วและโรยขิง เจ้า กาแฟ ชาเขียว น้ำเต้าหู้ ชาเย็น สมูทตี้ มะนาว. วิธีทำปลานิลนึ่ง ก็จัดไปเลยค่ะ แค่ราดน้ำปรุงซีอิ๊วและโรยขิง เจ้า กาแฟ ชาเขียว น้ำเต้าหู้ ชาเย็น สมูทตี้ มะนาว. ปลากระพงนึ่งมะนาว ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่ สูตรอาหาร ปลากระพงนึ่งมะนาว ทำเองไม่ง้อร้าน พร้อมวิธีการเลือกปลาให้ได้คุณภาพ. ชวนทำเมนูปลานิล อาหารไทยเมนูปลาย่อยง่าย ประโยชน์ล้ำ อิ่มโปรตีน กินได้บ่อยหุ่นไม่พัง.

ปวดหลัง ร้าวลงขา pantip ล้างผักให้สะอาด หั่นต้นหอม ขึ้นช่าย ผักบุ้ง เป็นท่อนยาวประมาณ 2นิ้ว และล้างผักกาดขาวและกะหล่ำปล. ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาลทรายขาวให้ละลาย ตามด้วยกระเทียม พริกขี้หนู ผักชี แล้วร. วิธีทำและวัตถุดิบ เมนู ปลานิลนึ่งมะนาว 1. นอกจาก ปลานึ่งซีอิ๊ว ก็มี ปลานึ่งมะนาวนี่และ ที่น่ารับประทานไม่แพ้กัน ซึ่งวิธีการทำก็ง่ายมาก ๆ เพียงแค่ใส่กระเทียม พริกขี้. ปลานิล, ผักเคียง อย่างเช่น ผักกาดขาว,น้ำเต้า,เห็ด เป็นต้น, เครื่องต้มยำ, พริกชีฟ้าแดง 45 เม็ด ชอบเผ็ดสามารถเพิ่มพริกได้ตามชอบ, กระเทียม 45 กรีบ.